спиење

Со доаѓањето на есента и зимата, раното станување станува вистински предизвик. Надвор е сè уште темно, а телото бара уште неколку часа сон.

Добриот ноќен сон е неопходен за нашето здравје, бидејќи телото преку ноќ се регенерира и се подготвува за следниот ден.

Распростирањето на подлогата за јога и балансирањето на дишењето може да биде една од најдобрите вежби за подобрување на сонот на долг рок.

Сите се стремиме кон квалитетен ноќен сон, но многумина всушност не сфаќаат дека повеќето ноќи си го саботираме сопствениот сон. Затоа, се будиме во болка и без енергија.

Ако спиете помалку од 6 часа моќе, тоа може негативно да влијае на вашето здравје. Експертите објаснија зошто е важно да обрнете внимание на тоа колку долго спиете.

Иако чистењето на душекот често им го препуштаме на професионалци, со неколку практични совети и малку труд можно е самите темелно да го исчистите вашиот душек и да го освежите местото каде што секојдневно спиејќи поминувате голем дел од в

Долготрајниот лош сон одамна е поврзан со зголемен ризик од дебелина, срцеви заболувања и дијабетес тип 2.

Спиењето без перница може да има неколку предности, но има и одредени недостатоци за оние луѓе што имаат проблеми со вратот или 'рбетот.

Истражувањата откриваат дека на жените им треба повеќе сон од мажите.

Терминот sleepmaxxing се однесува на практиката на оптимизирање на квалитетот и квантитетот на спиењето со цел да се подобри целокупната благосостојба, физичкото и менталното здравје и перформансите во различни области од животот.

Советите за добар сон често се насочени кон подобрување на хигиената на спиењето. Сепак, истражувањата покажаа дека на спиењето влијае и тоа што го јадете.

Работната недела може да биде заморна, па затоа повеќето луѓе сакаат да го надоместат изгубениот сон со спиење подолго за време на викендите.