спиење

Долготрајниот лош сон одамна е поврзан со зголемен ризик од дебелина, срцеви заболувања и дијабетес тип 2.

Спиењето без перница може да има неколку предности, но има и одредени недостатоци за оние луѓе што имаат проблеми со вратот или 'рбетот.

Истражувањата откриваат дека на жените им треба повеќе сон од мажите.

Терминот sleepmaxxing се однесува на практиката на оптимизирање на квалитетот и квантитетот на спиењето со цел да се подобри целокупната благосостојба, физичкото и менталното здравје и перформансите во различни области од животот.

Советите за добар сон често се насочени кон подобрување на хигиената на спиењето. Сепак, истражувањата покажаа дека на спиењето влијае и тоа што го јадете.

Работната недела може да биде заморна, па затоа повеќето луѓе сакаат да го надоместат изгубениот сон со спиење подолго за време на викендите.

Во свет каде што работата и личните барања изгледаат бесконечни, многу луѓе се во искушение да го намалат сонот.

За здрав сон многу е важно да спиете во просторија со удобна температура, а истражувањата покажаа и која треба да биде идеалната температура во собата.

Добредојдовте во светот на соништата, тој мистериозен, шарен свет каде што нашата потсвест игра и создава неверојатни приказни додека спиеме.

Иако поминуваме приближно една третина од нашиот живот во спиење, понекогаш заспивањето и одржувањето цврст сон се чини како најтешкото нешто.

Бидејќи користиме перници секоја вечер, важно е тие да бидат удобни и чисти. Меѓутоа, како и многу други работи, и перниците имаат рок на траење, па по неколку години стануваат смрдливи и крути и многу често пожолтуваат.

Според една студија, луѓето кои го надоместуваат пропуштениот сон за време на викендот може да имаат до 20% помал ризик од срцеви заболувања во споредба со оние што не го прават тоа.