Трчање или пешачење - што е подобро за телото?

А.С.
/ 04.12.2022 / 15:13

И двете вежби се корисни.

Предности на пешачењето

Одењето на прошетка нуди безброј здравствени придобивки.

Едноставната прошетка има многу придобивки за телото - го подигнува расположението, ги подобрува когнитивните функции, го намалува крвниот притисок, па дури и ни помага да спиеме подобро.

Друга придобивка од пешачењето е тоа што го поддржува здравјето на коските. Одење, трчање и планинарење може да ги зајакнат коските со зголемување на минералната густина на коските. Посилните коски создаваат поцврст скелет кој е поотпорен на падови и скршеници.

Предности на трчањето

Релативно брзо согорува калории. Во просек, со трчање се согоруваат речиси двојно повеќе калории отколку со пешачењето.

Исто така, една студија објавена во International Journal of Environmental Research and Public Health во 2020 година покажа дека трчањето значително влијае на менталното здравје, особено на намалување на стресот, анксиозноста и депресијата.

Тоа е затоа што вежбањето како трчање ја подобрува циркулацијата на крвта во мозокот, што го зголемува вашето расположение и ви помага подобро да управувате со стресните ситуации.

реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Фит

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Read more

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more
 

Магазин

  • filter

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Читај повеќе

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Читај повеќе

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе