Пешачењето е занемарена форма на вежбање што може да ви помогне да изградите издржливост, да согорувате калории и да го подобрите здравјето на срцето.
Одлична вест е што не мора да пешачите со часови. Тренерката Федерика Џани вели дека за почеток се доволни 15 до 20 минути неделно.
„Ако имате тврдоглави стомачни масти, особено ако имате над 40 години, пешачењето може да помогне во намалувањето на мастите, како и чувствителноста на инсулин и да го намали ризикот од дијабетес тип 2“, изјави Џани за списанието Bella.
Нејзиниот совет е да се обидете да се вклопите во 20-минутни прошетки три пати неделно. Потоа можете да се стремите кон 10.000 чекори дневно, најмалку пет дена во неделата.
„Прошетката по оброк е одлична опција бидејќи ќе помогне да се намали нивото на шеќер и инсулин во крвта, што може да го намали складирањето маснотии“, додаде Џани.
Ако ви е тешко да најдете време за долга прошетка, можете да се одлучите за две или три пократки прошетки секој ден. Меѓутоа, во овој период од годината, насочете се кон рано наутро или доцна навечер за да ја избегнете топлината.
