Тренинг од само четири минути што топи килограми како од шега

А.С.
/ 01.02.2021 / 14:33

Многу луѓе се убедени дека треба да поминат часови потејќи се на тренинг за да ги постигнат посакуваните резултати.

Сепак, пред неколку години, светот „полуде“ по табата - тренинг што трае четири до 16 минути без загревање, а неговата популарност не спласнува.

Табата е метод за слабеење што како концепт е дело на јапонскиот научник д-р Изуми Табата. Иако овој тренинг е краток, вежбите се многу тешки, бидејќи вклучуваат интервали со многу висок интензитет и краток одмор.

Токму поради тоа, краткиот тренинг за почетници што ви го покажуваме во прилог дефинитивно ќе биде еден од најтешките што сте ги направиле.

Се состои од неколку вежби во траење од 20 секунди и паузи од десет секунди. Четири до шест сетови вежби ќе ви одземат четири минути. Откако ќе фатите ритам, продолжувајте го времетраењето на тренингот до 16 минути.

Најдобро од сѐ е што можете да ги правите табата вежбите дома.

Remote video URL
реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Фит

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Read more

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more
 

Магазин

  • filter

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Читај повеќе

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Читај повеќе

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе