Многумина забораваат дека стомачните мускули се всушност исти како и другите - доколку сакаме да ги зајакнеме или развиеме, мораме да ги изложиме на оптоварувања.
Иако повеќето рекреативци се свесни дека за рамен и мускулест стомак освен развивањето на стомачните мускули, потребно е да ги изгубат и масните наслаги кои ги покриваат, некои уште не знаат како и кои вежби правилно да ги употребат за развој на стомачните мускули. Вежбите за стомачни мускули треба да се прават исклучиво со цел зајакнување и зголемување на мускулите, а не за „стомакот да се израмни”. Поради оваа погрешна претпоставка вежбачите често одбираат лоши вежби или премногу долго време поминуваат на лесни вежби, ги прават пречесто и прават премногу повторувања или серии.
Многумина забораваат дека стомачните мускули се всупност исти како и другите - доколку сакаме да ги зајакнеме или развиеме, мораме да ги изложиме на оптоварувања. Ова значи дека треба да одбереме тешки вежби од кои не можеме да направиме десетици повторувања, а стомачните мускули се силно активни при движењето и стабилизацијата на телото. Исто така, треба да правите вежби при кои можат да се користат и дополнителни надворешни оптоварувања - како и другите мускули, така и стомачните треба да ги оптоварите со тегови.
Наместо неделно да правите илјада повторувања на обични вежби за стомачни, во вашиот тренинг вметнете ги и овие потценети вежби кои навистина ќе ги изградат сите мускули од стомачниот ѕид.
1. Стомачни со клечење и сајла
2. Навалување на страна со тегчиња
3. Аb wheel
