Три суплементи што може да бидат штетни за мозокот ако се земаат непотребно

Во нивната потрага по подобро здравје, многу луѓе се свртуваат кон додатоци за да ги пополнат празнините во исхраната и да ја подобрат нивната севкупна благосостојба.

Сепак, според неврологот Роберт Лав, некои вообичаени суплементи всушност можат да бидат штетни за вашиот мозок ако се консумираат во големи дози.

Железо

Железото е есенцијален минерал, но големите дози можат да имаат штетни ефекти врз мозокот. Високото ниво на железо може да доведе до губење на меморијата, како и губење на когнитивните способности, а вишокот на железо всушност го зголемува стареењето.

Додатоци на железо треба да се земаат само ако тестот на крвта потврди дека има недостаток. Освен ако не сте направиле крвен тест кој покажува дека имате малку железо, веројатно не ви треба додаток.

Бакар

Бакарот е уште еден минерал кој најчесто се наоѓа во мултивитамините, но вишокот бакар може да биде штетен. Високото ниво на бакар всушност ги зголемува слободните радикали и тоа може да предизвика оксидативен стрес и оштетување на вашиот мозок.

Со цел да се спротивстават на негативните ефекти на бакарот, треба да се обезбеди соодветен внес на цинк, или преку додатоци или храна богата со цинк. Цинкот всушност се спротивставува на бакарните слободни радикали и тоа помага да се заштити вашиот мозок.

Манган

Манганот, иако е неопходен во мали количини, може да доведе до сериозни невролошки проблеми кога се консумира во големи дози. Високото ниво на манган всушност може да доведе до симптоми слични на Паркинсоновата болест, како што е тремор. Според упатствата на Националниот институт за здравје, горната граница за манган е 11 mg на ден за здрави возрасни лица, затоа погрижете се да останете многу под тоа ниво.

реклама

Борбата меѓу Тајсон и Пол можно е да биде откажана

Read more

Објава на Маск создаде хаос: Путин не е виновен за војната во Украина, сѐ почна во 90-тите

Read more

Џон Красински е најсекси маж во светот за 2024 година според магазинот People

Read more

Уште една земја на ЕУ ја враќа граничната контрола

Read more

Здравје

Зошто не треба да седите во WC повеќе од 10 минути?

Read more

Како да ги препознаете симптомите на покачен очен притисок?

Read more

Кое месо треба да го ограничите ако имате над 50 години?

Read more

За здраво срце, јадете храна богата со магнезиум

Read more
 

Магазин

Зборот им е свет: Хороскопски знаци кои никогаш не ги прекршуваат ветувањата

Читај повеќе

СОС Детско село ја доби Цветиновата награда за мир

Читај повеќе

Зошто не треба да седите во WC повеќе од 10 минути?

Читај повеќе

Кои растенија нема потреба да ги наводнувате во текот на зимата?

Читај повеќе

Пет митови за слабеењето кои треба да ги игнорирате

Читај повеќе

За зимската трпеза: Телешко печење со моркови и вино

Читај повеќе

Како да ги препознаете симптомите на покачен очен притисок?

Читај повеќе
  • play_arrow

Кое месо треба да го ограничите ако имате над 50 години?

Читај повеќе

Мистерија за многумина: Зошто во фрижидерот има светло, а нема во замрзнувачот?

Читај повеќе