Во нивната потрага по подобро здравје, многу луѓе се свртуваат кон додатоци за да ги пополнат празнините во исхраната и да ја подобрат нивната севкупна благосостојба.
Сепак, според неврологот Роберт Лав, некои вообичаени суплементи всушност можат да бидат штетни за вашиот мозок ако се консумираат во големи дози.
Железото е есенцијален минерал, но големите дози можат да имаат штетни ефекти врз мозокот. Високото ниво на железо може да доведе до губење на меморијата, како и губење на когнитивните способности, а вишокот на железо всушност го зголемува стареењето.
Додатоци на железо треба да се земаат само ако тестот на крвта потврди дека има недостаток. Освен ако не сте направиле крвен тест кој покажува дека имате малку железо, веројатно не ви треба додаток.
Бакарот е уште еден минерал кој најчесто се наоѓа во мултивитамините, но вишокот бакар може да биде штетен. Високото ниво на бакар всушност ги зголемува слободните радикали и тоа може да предизвика оксидативен стрес и оштетување на вашиот мозок.
Со цел да се спротивстават на негативните ефекти на бакарот, треба да се обезбеди соодветен внес на цинк, или преку додатоци или храна богата со цинк. Цинкот всушност се спротивставува на бакарните слободни радикали и тоа помага да се заштити вашиот мозок.
Манганот, иако е неопходен во мали количини, може да доведе до сериозни невролошки проблеми кога се консумира во големи дози. Високото ниво на манган всушност може да доведе до симптоми слични на Паркинсоновата болест, како што е тремор. Според упатствата на Националниот институт за здравје, горната граница за манган е 11 mg на ден за здрави возрасни лица, затоа погрижете се да останете многу под тоа ниво.