Три вежби за загревање пред трчање

Б.С.Б.
/ 18.06.2020 / 20:14

Физичката активност е многу важна за здрав живот, а трчањето е препорачлива активност и за спортистите и за луѓето кои се рекреираат според нивните можности. Без оглед на тоа колку често трчате и во каква физичка форма сте, не смеете да заборавите да се загревате пред трчање.

Телото секогаш треба да биде подготвено пред интензивна физичка активност, а трчањето спаѓа во тоа, пишува Stylist. Вежбањето и истегнувањето се составен дел и важно е да се знае дека сите вежби немаат ист ефект на организмот и во тој случај треба да обрнете внимание да не дојде до спротивен ефект.

Погледнете кои вежби се корисни за згревање пред трчање:

1. Исчекори

Добри се за истегнување на нозете и помагаат за општа стабилност, силина и еластичност.

Remote video URL

2. Кревање на една нога

Оваа вежба ги растегнува тетивите и ги активира мускулите. Треба да застанете на десното стапало и благо да го свиткате коленото така што левата нога да биде малку над земјата.

Remote video URL

3. Странично подигање на колената

Оваа вежба е добар начин за активирање на глутеусот (задникот), а пред почетокот на трчање оваа вежба ќе ја намали можноста од повреда. Потребно е да легнете на страна со едната нога преку другата и колената да гледаат на предната страна, а стапалата да бидат во линија со глутеалните мускули.

Remote video URL
реклама

Пет застрашувачки пророштва на Баба Ванѓа за 2023 година

Read more

Приватните превозници во петок ќе го блокираат Скопје со 200 автобуси

Read more

Дали беше паметно да оживееме древни вируси од сибирскиот вечен мраз?

Read more

Како киселата зелка го чува имунитетот?

Read more

Фит

Кое е најдоброто време за вежбање, ако сакате да слабеете?

Read more

Тест за издржливост: 16 минути интензивни вежби за целото тело

Read more

Како да набилдате трицепси со вежбање дома?

Read more

Вежби за истегнување за луѓето со седечка работа

Read more
 

Магазин

Кое е најдоброто време за вежбање, ако сакате да слабеете?

Читај повеќе

Четири опасни датуми на кои треба да бидете внимателни во декември

Читај повеќе

Совети за жените кои планираат да забременат

Читај повеќе

Предлог за десерт: Баклава со бадеми и со суво грозје

Читај повеќе
  • play_arrow

Што се случувало во првите минути од ударот на астероидот што ги збриша диносаурусите?

Читај повеќе

Пет застрашувачки пророштва на Баба Ванѓа за 2023 година

Читај повеќе

Пет митови за ракот на белите дробови во кои не треба да веруваме

Читај повеќе
  • play_arrow

15 –те најстрашни места на планетата Земја

Читај повеќе

Balenciaga се извини за контроверзната кампања што се граничи со детска порнографија

Читај повеќе