Започнувањето на денот со правилен избор на пијалак е клучно за одржување на стабилно ниво на енергија и целокупно здравје, а има и некои видови што треба да ги избегнувате, особено во утринските часови.
Консумирањето пијалаци со многу шеќер пред пладне може да доведе до значителни скокови на шеќерот во крвта и пад на енергијата во текот на денот, како и зголемено воспаление, што може да ви го наруши утрото и негативно да влијае на вашето здравје.
Разбирањето на ефектите на популарните утрински пијалаци врз вашето тело може да ви помогне да направите подобар избор за да поддржите побалансиран и поенергичен ден. Затоа, нутриционистите препорачуваат да не ги консумирате овие видови пред пладне:
Иако овошјето е генерално здраво, овошниот сок купен во продавница има многу недостатоци. Често крие концентрирани шеќери и нема влакна. Овие сокови доведуваат до скокови на шеќерот во крвта и немаат заситени придобивки како целото овошје. Многу комерцијални сокови, исто така, содржат додадени шеќери и конзерванси, кои придонесуваат за воспаление. Без влакна, шеќерите во сокот брзо се апсорбираат во крвотокот, предизвикувајќи брзи скокови на шеќерот во крвта.
За поздрава опција, обидете се да направите свој сок дома од целото овошје и зеленчук, обезбедувајќи да ги задржите корисните влакна и хранливи материи. Најдобра опција е плодовите да се изблендирате и да додадете вода. На тој начин ќе ги внесите сите хранливи материи.
Смутињата купени во продавница можеби изгледаат здрави, но често содржат исто толку шеќер како и овошните сокови. Овој вид на пијалак често содржи скриени шеќери од овошје и сирупи. Високата содржина на шеќер може да предизвика скокови на шеќерот во крвта, проследено со пад што прави да се чувствувате слабо.
Шолја кафе можеби е вашиот омилен ритуал, но зашеќерените опции како лате и капучино полни со сирупи и шлаг може да бидат штетни. И овие пијалаци го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и промовираат воспаление. Високиот внес на шеќер е поврзан со зголемување на воспалителните маркери. Покрај тоа, овие пијалаци често содржат многу празни калории, што доведува до зголемување на телесната тежина и дополнително воспаление.
