Уморни сте цело време? Ви требаат 7 столбови на одмор за да ја обновите енергија

Мозочна магла, болки во телото, главоболки и замор се вообичаени симптоми на хроничен замор. Логичната причина е што не сте спиеле доволно, но алтернативен одговор е дека не сте одморени.

Терминот „7 столбови на одмор“ го измисли д-р Саундра Далтон-Смит, автор на книгата „Sacred Rest“ (Светиот одмор), а идејата е дека за вистински да се одморите, потребни ви се физички, ментален, креативен, сетилен, духовен, емоционален и социјален одмор.

Еве како можете да ги постигнете сите 7 типови…

Физички одмор

Физичкиот одмор е или пасивен (спиење) или активен (ресторативни активности кои помагаат да се подобри циркулацијата и флексибилноста, како што се јога или масажа).

Без доволно сон, ние сме изложени на ризик од нарушувања како што се висок крвен притисок, дијабетес тип 2, срцеви заболувања и други. Во меѓувреме, активниот одмор може да му помогне на телото да го ослободи физичкиот стрес, како што е напнатоста на мускулите.

Обидете се да го опуштите вашето тело секогаш кога можете за да спиете подобро, на пример со истегнување пред спиење или во текот на денот.

Ментален одмор

Во својот TED говор, д-р Далтон-Смит го опишува канцеларискиот работник на кој му е потребен ментален одмор - спијат 7 часа навечер, но доаѓаат на работа со голема шолја кафе, раздразливи се, лесно се расејуваат.

Д-р Далтон-Смит вели дека овие луѓе треба да прават кратки паузи во текот на денот за да го забават својот ум. Техниките за ментален одмор може да вклучуваат чување тетратка покрај креветот за да ги запишете вознемирувачките мисли.

Психотерапевтката Аби Роулинсон, авторка на „Reclaiming You“, додава: „Медитацијата и времето далеку од технологијата можат да го смират менталниот шум“.

Сетилен одмор

Сообраќаен метеж, разговори во заднина или светли канцелариски светла може да доведат до преоптоварување на сетилата, кога мозокот се бори да ја обработи количината на информации што доаѓаат од петте сетила.

„Луѓето на кои им треба сетилна пауза може да откријат дека се чувствуваат добро на почетокот на денот, но не можат да разберат зошто се толку раздразливи на крајот од денот“, вели Аби.

Некои луѓе се поподложни, како што се оние со АДХД.

„Нешто едноставно како затворање очи на неколку моменти може да помогне во ова“, вели д-р Далтон-Смит.

Исто така, добра идеја е да ја исклучите вашата електроника на крајот од секој ден.

Креативен одмор

Замислете како уживате во прекрасен пејзаж, како што е плажа или планини. Ова е креативен одмор, кој во нас буди детска стравопочит и чудо.

Д-р Далтон-Смит вели: „Не можете да поминувате 40 часа неделно зјапајќи во беж ѕидови и да очекувате да се чувствувате страстни за било што или да излезете со идеи“.

Таа предлага да го направите вашиот работен простор инспиративен, на пример, со уметнички дела или растенија. Вклучете посета на музејот за време на паузата за ручек или прошетајте низ пазарот за храна и пробајте нешто ново.

„Креативната пауза вклучува изложување на инспиративна средина без да чувствувате потреба да создавате“, вели Аби.

Емоционален одмор

Дали чувствувате потреба да бидете љубезни или весели кон другите, но во тој процес не ги ставате вашите емоции на прво место и често се чувствувате недоволно ценети?

Можеби ќе ви треба повеќе емоционален одмор, а тоа е слободата да ги изразите чувствата автентично и да го елиминирате однесувањето што им одговара на луѓето.

Социјален одмор

Социјалниот одмор е тесно поврзан со емоционалниот одмор и бара мудрост да ги разликуваме односите што нè оживуваат од оние што нè исцрпуваат.

„Истражувањето сугерира дека имаме огледални неврони кои ни овозможуваат да примаме емоционални информации од другите“, објаснува д-р Далтон-Смит.

Значи, ако се опкружувате со негативни луѓе, наскоро ќе почнете да се чувствувате како нив. Опкружете се со позитивни луѓе кои ве поддржуваат. Најдете време за пријателите кои не сакаат ништо повеќе од тоа да бидат во ваше присуство.

Духовен одмор

Дали сте почувствувале недостаток на цел, прашувајќи се дали можеби сте го направиле вистинскиот избор?

Можеби ви треба духовен одмор, што значи да имате длабоко чувство на припадност, љубов, прифаќање и цел.

„Тоа може да значи практикување на вашата религија или правење нешто што ви дава чувство за цел, без разлика дали преку заедница или работа, каде што чувствувате дека она што го правите е важно“, објаснува Аби.

Тагови
реклама

Бинго торта од 3 вида бисквити со сок од портокал

Read more
Маж облечен како Фреди Кругер уби пет луѓе во САД

Маж облечен како Фреди Кругер уби пет луѓе во САД

Read more
Притворени двајца тетовци за поседување наркотици и оружје

Притворени двајца тетовци за поседување наркотици и оружје

Read more

Xiaomi ја претстави серијата Mi 10T: Смартфони со одлична батерија и врвни перформанси

Read more

Живот

Шест скриени причини зошто децата имаат прекумерна тежина

Read more

Неодлучни се: Хороскопски знаци што не си веруваат ни себеси

Read more

Можат да предизвикаат алергиски реакции: Како да се ослободите од прашинските грини во спалната соба?

Read more

Дали треба да пиете вода што стоела преку ноќ?

Read more
 

Магазин

Од вкочанет врат до болки во нозете: Знаци кои укажуваат на недостаток на витамин Д

Читај повеќе

Куглоф со гриз и јаболка: Сочен и миризлив десерт кој сите го сакаат

Читај повеќе

Заборавете на лековите: Намирници што ќе ја направат вашата менструација безболна

Читај повеќе

Што ќе се случи со вашето тело ако вежбате само 15 минути дневно?

Читај повеќе

Откриен начин како да сварите совршено варено јајце - требаат дури 32 минути

Читај повеќе

Шест скриени причини зошто децата имаат прекумерна тежина

Читај повеќе

Чувствувате дека времето се менува - симптоми на метеоропатија

Читај повеќе

WIWIEN COSMETICS: Кожата, како огледало на нејзиниот однос со себе, го заслужува само најдоброто

Читај повеќе

Зошто вториот ден од менструацијата е секогаш најболен за повеќето жени?

Читај повеќе