Приклучувањето на саботната фитнес сесија проследена со неделен циклус додека остатокот од неделата го поминувате на софата можеби не изгледа како рецепт за добро здравје.
Сепак, „викенд воините“ кои ги натрупаат своите неделни тренинзи во еден или два дена добиваат слични здравствени придобивки во споредба со оние што го прават тоа во текот на целата недела.
Во споредба со неактивните луѓе, оние кои ја концентрирале својата активност само за време на викендот, покажале сличен помал ризик за повеќе од 200 состојби, од срцеви заболувања до нарушувања на расположението.
„Мислам дека ова е охрабрувачки. Тоа покажува дека, во однос на здравствените придобивки, всушност е важен обемот на физичката активност, а не моделот. Сепак, клучот е што ќе го добиете тој волумен, правете го на начин што вам ви одговара“, вели д-р Шаан Хуршид, кардиолог во Општата болница „Масачусетс“ во Бостон, кој ја водел студијата.
НГС препорачува 150 минути умерено вежбање или 75 минути енергично вежбање неделно за да бидете здрави. Тоа вклучува брзо одење, аеробик во вода, часови по танц и возење велосипед.
Возрасните треба да се стремат кон рамномерна распределба на вежбањето во текот на 4 до 5 дена во неделата или секој ден. Сепак, напорните работни денови значат дека некои луѓе можат да вежбаат само ден или два во неделата.
Здравствените експерти претходно предупредија дека „воините за викенд“ ризикуваат повреда со прекумерно напрегање на мускулите и лигаментите.
Претходна студија од 2017 година на Гери О'Донован, истражувач на Универзитетот Лафборо, покажа дека „воините за викенд“ и редовните вежбачи кои ги исполнуваат целите на активности имаат помала стапка на смртност од рак или срцеви заболувања во споредба со луѓето кои седат.
Новото истражување објавено во списанието Circulation покажа дека целокупната количина на вежбање е поважна од следењето рамномерна шема на физичка активност.
За да откријат дали тренинзите за време на викендот се исто толку корисни како и редовното вежбање во текот на неделата, истражувачите погледнале податоци од 89.573 луѓе од британската Биобанка, база на податоци што ги чува медицинските и виталните записи на повеќе од половина милион Британци.
Оние кои учествуваа носеа тракери за активност и беа класифицирани како „воини за викенд“, редовни или неактивни, врз основа на нивните неделни движења.
Тимот рече дека во споредба со без вежбање, енергични тренинзи за еден до два дена или активност во текот на неделата се поврзани со значително помал ризик од над 200 болести.
Анализата покажала дека оние кои редовно вежбале во текот на неделата имале 28 отсто помал ризик од развој на висок крвен притисок, додека оние кои биле активни само за време на викендите имале 23 отсто помал ризик.
За дијабетес, ризикот бил 43 проценти помал за „воините за викенд“ и 46 проценти помал за оние кои вежбале во текот на неделата, велат истражувачите.
Д-р Куршид рече: „Нашите наоди беа конзистентни во многу различни дефиниции за активноста на воинот за време на викендот, како и други прагови што се користат за категоризација на луѓето како активни.
