Ако сте заљубени во трчање, веројатно постигнувањето поголеми брзини е една од вашите цели. Но, искусните знаат дека е полесно да се зборува отколку да се направи.
Значи, ако сакате да трчате побрзо, треба да додадете барем некои од овие вежби во вашата рутина:
Dead lift кревање тегови
Трчањето ги активира сите ваши главни мускулни групи, а dead lift кревањето тегови ќе биде насочено кон потколениците, глутеусот и долниот дел на грбот, кои се клучни за спринт.
„Чучњеви“
Ова е сложена вежба за нозе што може да ги стимулира мускулите на нозете и колковите за да ви помогне да постигнете подобра рамнотежа.
Box jump (скок врз кутија)
Оваа интензивна вежба ќе ги зајакне мускулите на нозете и јадрото што ќе ви помогне да постигнете поголема брзина при трчање.
Трчање во место
Трчањето во место го крева пулсот, ја зголемува кардиоваскуларната функција и го подобрува капацитетот на белите дробови. Сето ова може да ви помогне брзо да постигнете поголеми брзини додека трчате.
Burpees
Ова е вежба за цело тело што помага да се зголеми силата, како и брзината.
Jumping Jacks
Исто како и претходната вежба, Jumping Jack скоковите влијаат на сите ваши мускулни групи, со што ви помага да ја зголемите брзината при трчање.
