Високопротеински зеленчуци кои можете да ги вклучите во исхраната

Ф.З.
/ 24.09.2024 / 13:14

На вашето тело му треба постојано снабдување со протеини за да извршува функции како што се градење мускули, производство на хормони и невротрансмитери.

Ако следите типично здрава исхрана која вклучува и животински и растителни извори на протеини, задоволувањето на дневните потреби за протеини треба да биде релативно лесно.

Сепак, на некои луѓе кои се на растителна исхрана им е тешко да состават оброци и закуски богати со протеини. Тоа е затоа што многу растителни намикрници генерално имаат малку од оваа важна хранлива материја.

За среќа, постојат многу намирници од растителна основа, вклучувајќи го и зеленчукот, кои се изненадувачки богати со протеини.

Овие зеленчуци богати со протеини можете да го вклучите во вашата исхрана.

Леќа

Има причина зошто леќата е омилена меѓу диететичарите и нутриционистите. ОБогата е со растителни протеини и со витамини и минерали како фолна киселина, железо, магнезиум и калиум.

Грав

Како и леќата, гравот е богат со протеини. Исто така е и одличен извор на фолати кои се особено важни за време на бременоста бидејќи играат важна улога во развојот на фетусот.

Зелен грашок

Зелениот грашок е потценет зеленчук кој заслужува простор во вашата чинија. Не само што грашокот е богат со протеини, туку 1 чаша покрива над 20% од вашите потреби за витамини А, Ц и К, плус Б фолати и тиамин.

Кикиритки

Иако кикиритките вообичаено се сметаат за јаткасти плодови, тие всушност се мешунки. Кикиритките и путерот од кикиритки се богати со протеини и, за разлика од повеќето други зеленчуци, добро се комбинираат и со слатки и со солени состојки. Покрај протеините, кикиритките се добар извор на магнезиум, фолна киселина и витамин Е, кој функционира како моќен антиоксиданс во телото.

Морков

Овој зеленчук е изненадувачки богат со протеини. Богат е со заштитни флавоноидни антиоксиданси и е богат извор на витамини А, Ц, К и фолати.

реклама

BBC: Израелците беа убедени дека се недопирливи

Read more

Најдени црните кутии: Откриен клучниот момент за падот на индискиот авион

Read more

Кафе едно евро, вино две: Која е европската дестинација со рајски плажи?

Read more

Што ако Иран го затвори Ормутскиот Теснец?

Read more

Фит

Најдобри протеини за зајакнување на имунитетот и здраво слабеење по 40-тата година

Read more

10 причини зошто пешачењето не ви покажува резултати

Read more

Научниците откриваат навика која може да ја врати биолошката возраст назад за 12 години

Read more

Микро тренинзи: Три брзи вежби кои го јакнат телото за неколку минути

Read more
 

Магазин

Ручек за носење: Три генијални рецепти за салата во тегла

Читај повеќе

Најдобри протеини за зајакнување на имунитетот и здраво слабеење по 40-тата година

Читај повеќе

Дали имате финансиска траума?

Читај повеќе

Голем неделен финансиски хороскоп од 16 до 22 јуни

Читај повеќе

Кафе едно евро, вино две: Која е европската дестинација со рајски плажи?

Читај повеќе

Како да препознаете вистински домашен мед?

Читај повеќе
  • play_arrow

Евтина храна што го подобрува здравјето на срцето

Читај повеќе

Што му предвидува неделниот хороскоп од 16 до 22 јуни на вашиот знак?

Читај повеќе

Пет намирници кои се поздрави отколку што мислите

Читај повеќе