Зголемувањето на телесната тежина може да се случи постепено со текот на времето и пред да сфатите, вашата облека нема да одговара. Меѓутоа, со воведување на само една мала навика, можете да изгубите тежина.
Како што сè повеќе луѓе ги поминуваат деновите седејќи, без разлика дали тоа е за работа или за одмор, тежината лесно се зголемува.
Додека вежбањето повеќе и јадењето помалку е клучната формула за слабеење, понекогаш една едноставна промена може да ја направи сета разлика.
Според Националната здравствена служба (NHS), она што го пиете во текот на денот може да ви помогне да изгубите тежина. Имено, со едноставно замена на зашеќерените пијалоци со вода, можете да го помогнете овој процес.
„Ако не ви се допаѓа ‘вкусот’ на водата, додадете парчиња лимон или лимета за вкус“, изјавиле тие.
Постојат многу начини на кои можете да изгубите тежина, но воведувањето постепени навики може да ви го олесни.
NHS ве советува да пробате едно по едно и да најдете што функционира за вас. Тие предлагаат да вклучите 150 минути физичка активност неделно, да консумирате повеќе зеленчук и овошје и да ја намалите храната богата со шеќер и масти.
Иако 150 минути вежбање изгледа како голема посветеност, тоа може да се подели на 20 минути дневно, а брзото одење би било доволно. Понекогаш може да биде тешко да се вклопите во некоја физичка активност кога имате многу обврски, а во зима може да биде уште потешко. Сепак, постојат бројни опции што можете да ги направите за да ја зголемите физичката активност.
