Wall pilates или „ѕиден пилатес“ моментално е еден од најпопуларните фитнес трендови на социјалните мрежи и апликациите за вежбање.
Овој модерен пристап ветува зголемена флексибилност, сила и затегнат стомак - сето тоа без дополнителна опрема, користејќи го само ѕидот за поддршка.
Практичноста и ефикасноста го прават совршен избор за секој кој сака да го подобри своето здравје и изглед.
За љубителите на пилатес, ѕидниот пилатес е вистинско откритие. Овој метод ги комбинира класичните пилатес принципи со иновативен пристап кој вклучува статички отпор на ѕидот, со што се зголемува интензитетот на вежбите.
Не само што е поекономична варијација на реформаторот пилатес, туку е и лесен за изведување дома, што го прави достапен за широк спектар на вежбачи.
Еве ги првите пет причини зошто треба да го пробате ѕидниот пилатес:
Ѕидот во овој тип на вежбање помага за правилно усогласување на 'рбетот и зглобовите. Ова е особено корисно за луѓето кои поминуваат многу време седејќи или имаат проблеми со лошото држење на телото.
Редовното вежбање може да ја намали болката во грбот и вратот, а истовремено да ги зајакне мускулите.
Вежбите за истегнување на ѕид овозможуваат подолго и потемелно истегнување на мускулите, што придонесува за подобра флексибилност.
Контролираните движења карактеристични за ѕидниот пилатес ја подобруваат подвижноста на зглобовите, што е од клучно значење за спортистите, но и за оние кои сакаат да ја задржат виталноста со текот на годините.
Ѕидниот пилатес се фокусира на зајакнување на мускулите на трупот - вклучувајќи го абдоменот, грбот и карличниот регион. Силното јадро ја подобрува рамнотежата, стабилноста и го намалува ризикот од повреда.
Ѕидот како потпора додава стабилност и овозможува подлабоко активирање на мускулите, што го прави овој метод ефективен и безбеден.
Без разлика дали сте почетник или искусен вежбач, ѕидниот пилатес е совршено прилагодлив.
Ѕидот обезбедува поддршка за почетниците, што го олеснува изведувањето на основните вежби, додека на напредните практичари им нуди дополнителен предизвик преку поголем отпор. Оваа разновидност го прави идеален избор за сите возрасти и нивоа на фитнес.
Како и традиционалниот пилатес, ѕидниот пилатес вклучува длабоко дишење и бавни, контролирани движења кои помагаат да се намали стресот.
Фокусирањето на вежбањето ја зајакнува врската помеѓу телото и умот, придонесува за релаксација и го подобрува општото расположение. Покрај тоа, го зајакнува физичкото здравје и самодовербата.
Ѕидниот пилатес е совршен начин за подобрување на вашата физичка и ментална состојба без потреба од скапа опрема или голем простор.
Без разлика дали сакате да го подобрите вашето држење, да го зајакнете вашето тело или да ја ослободите секојдневната напнатост, оваа форма на вежбање може да биде токму она за вас.
Додадете го во вашата рутина и уживајте во резултатите што доаѓаат со леснотија и задоволство.
