На телото му се потребни сите витамини за да организмот функционира правилно. За добар вид, за здрава кожа и репродуктивен систем одговорен е витаминот А.
Витаминот А е присутен во голем број на намирници, но постои и ризик од негов недостаток во организмот – особено кај бремените жени, мајките, бебињата и децата кои се развиваат и растат.
Bright Side ги наведува знаците кои укажуваат на тоа дека ви недостасува витамин А во организмот.
Сува кожа
Витаминот А е еден од главните состојки кои му се потребни на телото за да ја регенерира кожата и да ја одржува хидрирана. Иако чест симптом на недостаток на витамин А е појава на воспаление на кожата кое настанува кога кожата e толку сува што добива црвенкаста боја. Во овие ситуации се појавува и чешање.
Ноќно слепило
Ова е еден од најчестите знаци дека ви недостасува витамин А. Оваа состојба која е позната како никталопија е проблем со очите кој го отежнува гледањето во темница.
Акни
Витаминот А е еден од главните регенератори на кожата. Доколку имате недостаток од овој витамин, лицето може да ви стане суво, масно и полно со акни.
Проблеми со зачнување
Репродуктивниот систем на мажите и жените најдобро функционира доколку се консумира витамин А. Со консумирање на храна која е богата со витамин А позитивно влијаете на плодноста. Бремените жени треба да го вклучат витаминот А во нивната исхрана.
Суви очи
Еден од најважните знаци кои укажуваат на недостаток на витамин А е неможноста за создавање на солзи. Доколку оваа непријатност трае веќе некое време, може да го наруши вашиот вид.
Храна која е богата со витамин А:
Јајца
Лосос
Спанаќ
Сладок компир
Морков.
