Зошто треба да го намалите внесот на маснотии во организмот?

Многу луѓе се трудат да јадат што помалку масти и јаглехидрати. Иако мастите и јаглехидратите се корисни и неопходни за непрекината работа на организмот, во поголеми количини можат да предизвикаат негативни ефекти.

Еве неколку начини како може да ја намалите количината на масти во омилените јадења.

Можеби ќе бидете изненадени кога ќе слушнете дека најголемиот извор на заситени маснотии, околу 35 проценти, доаѓа од комбинирана храна, особено со сирење и месо.

Еден грам маснотии има двојно повеќе калории од грам протеин или јаглехидрати.  Намалете го внесот на маснотиите со тоа што ќе го ограничите додавањето на засилувачи на вкус во подготвената храна. Поточно, додатоците засновани на маснотии честопати се додаваат за подобрување на вкусот, наместо на хранливата вредност.

Наместо да подготвувате сложени рецепти, поедноставете ги колку што е можно повеќе. Поточно, подгответе пилешко или риба на таков начин што нема да им давате додатоци богати со маснотии само за да го подобрат нивниот вкус.

Црвеното месо може да биде на менито еднаш или двапати неделно. Доколку сакате да јадете месо повторно, изберете говедско, пилешко или јагнешко месо. 

Кога правите јадења засновани на месо и сирење, заменете половина од месото со зеленчук или грав. 

Користете растителни масла за сосовите. Тие се поздрави од путерот и веројатно нема да забележите никаква разлика во вкусот, особено ако ја збогатувате храната со билки или зачини.

И на крај, избегнувајте пржена храна, бидејќи е невозможно да се знае колку маснотии апсорбира, советува Health24.

реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Здравје

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Read more

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Која храна ги подобрува концентрацијата и расположението?

Read more
 

Магазин

  • filter

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Читај повеќе

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Читај повеќе

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе