Зошто треба да јадете јаткасти плодови?

Јаткастите плодови треба да бидат дел од секојдневната исхрана и се препорачуваат за ужинка.

Ве заситуваат, содржат протеини и добри маснотии, витамини од Б и Е групата, како и магнезиум, калиум, калциум, фосфор, цинк и железо.

Може да ги консумирате секој ден, само не треба да претерувате. На овој начин, не само што позитивно влијаат на здравјето, туку и на изгледот.

Дневниот препорачан внес е 30 грама. Исто така, може да ги додадете во свежото овошје, во колачи или грчки јогурт.

Бадеми

Бадемите ги зајакнуваат коските, но и мускулите. Тие се одличен извор на фосфор и магнезиум, ја ублажуваат анксиозноста и ја елиминираат несоницата.

Ф’стаци

Ф’стаците го регулираат шеќерот во крвта и го поттикнуваат метаболизмот.

Ореви

Оревите содржат антиоксиданси. Познато е дека се одлични за паметење и за работа на мозокот, како и за одржување на линијата и одлично варење.

Лешници

Лешниците го намалуваат лошиот холестерол, ја спречуваат анемијата, ја подобруваат работата на црниот дроб. Лешниците содржат влакна, железо, фосфор, фолна киселина, калциум, магнезиум и витамин Б.

Индиски ореви

Се препорачуваат да ги јадете пред тренинг. Богати се со протеини и јаглехидрати.

Семки од сончоглед

Поради присуството на триптофан, овие семки го намалуваат апетитот и со самото тоа имаат позитивно влијание на линијата.

Семки од тиква

Го подобруваат варењето бидејќи се богати со протеини и имаат противвоспалително дејство.

Кикирики

Кикириките содржат добри маснотии, витамин Е, витамин Б3 и фолна киселина која е важна во бременоста.

реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Здравје

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Која храна ги подобрува концентрацијата и расположението?

Read more

Најдобрите здравствени придобивки од пиењето кафе без кофеин

Read more
 

Магазин

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе