Зошто треба да консумирате протеини пред утринскиот тренинг?

На сите ни е познато дека на процесот на слабеење влијае и начинот на исхрана. Има хранливи состојки кои можат да ги забрзат резултатите. Во кој период од денот е најдобро да ги консумирате? Научниците го имаат одговорот.

Без оглед на тоа дали сакате да слабеете или да ја подобрите кондицијата, менување на начинот на исхрана не е лесна одлука, пишува Express.

Комбинацијата на планот на исхрана со редовното вежбање дава резултати. Консумирајте намирници богати со протеин кој е важна хранлива состојка доколку сакате да останете во форма.

Протеинот во исхраната помага за подобрување на кондицијата, вели нутриционистот Герет Николас.

Протеинската диета се базира на месо, риба, јајца, овес. Доколку овие намирниците ги внесете во исхраната, треба да внимавате на количината на оброците.

Ако вашиот план се сведува на вежбање два или три пати седмично, за да слабеете го модифицирате внесот на протеин. Размислете кое е потребната количина на протеин која треба да ја внесувате секојдневно. Протеинот влијае на енергијата и ефикасниот тренинг.

Кога е најдоброто време да консумирате протеин?

Додека спиете, телото ја троши резервата на протеини кои ги внесувате во текот на денот. Но, откако ќе се разбудите, на вашето тело му недостасуваат аминокиселини. 

Затоа, настојувајте да консумирате најмалку 20 гр. протеин. Протеинската каша со семки и овошје е лесна и вкусна опција.

реклама

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Се степале вработени во болница во Карпош

Read more

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Фит

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more

Војничка диета - ќе видите резултати за три дена

Read more
 

Магазин

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе