Водата е суштинска компонента кога се обидувате да стекнете мускулна маса. Таа е еден од вашите најдобри сојузници за зголемување на големината, тонусот и силата на вашите мускули додека се впуштате во режим на вежбање.
Пред сè, важно е да се разбере дека хидратацијата е од суштинско значење за нашето тело, а не само за раст на мускулите. Водата е една од најважните хранливи материи во телото, ја одржува рамнотежата на сите системи на човечкото тело, вклучувајќи го срцето, мозокот, белите дробови, бубрезите и мускулите.
Освен што ги „подмачкува“ зглобовите и ја контролира телесната температура, водата исто така ги транспортира хранливите материи до сите делови на телото, вклучително и снабдувањето на телото со енергија.
Со тоа што ќе останете адекватно хидрирани, можете да ја зголемите издржливоста на вашето вежбање искористувајќи ја широката листа на добро познати здравствени придобивки од водата.
Водата игра клучна улога во стимулирањето на зголемувањето на мускулната маса, бидејќи ги носи материјалите неопходни за изградба на протеински и гликогенски структури, главни извори на енергија во телото. Не само што овозможува подобра слобода на движење, туку и ви помага да изградите мускули доволно добри за да ги виткате.
Исто така, го балансира вашиот метаболизам и помага во одржување на здрав уринарен тракт и дигестивен систем. Еден од најчестите знаци на блага дехидрација е заморот, кој се намалува со внесување вода.
Научниците препорачуваат консумирање околу половина литар вода два до три часа пред тренинг. Исто така, препорачуваат консумирање на еден децилитар вода пред вежбање и до два децилитра вода на секои 10 до 20 минути за време на вежбањето.
