Болки во грлото и малаксаност се знак дека настинката пристигнува. Што треба да направите за да се ослободите од неа во рок од 24 часа?
Започнете со третирање на симптомите веднаш што ќе забележите дека не се чувствувате добро, за да се излечите што побргу.
7:00 наутро: Туширање со топла вода
Туширањето со топла вода може да помогне за затнатиот нос. Пареата го одзатнува носот, а топлата вода ја ублажува болката во зглобовите.
8:00 наутро: Време е за витамин Ц
Утрото е добро за внес на поголема доза витамин Ц, вели нутриционистот Аманда Урсел.
Направете овошна салата од портокал и киви во комбинација со овесна каша. Избегнувајте чај и кафе затоа што содржи кофеин кој го дехидрира телото. Наместо тоа, испијте чаша свеж сок од портокал.
10:00 наутро: Инхалација
Инхалацијата ја ублажува кашлицата, кивањето и проблемите со дишење.
12 часот: Стоплете се
Најдобро е да останете дома при првите симптоми на настинка.
Идеално би било да останете дома на топло при првите симптоми на настинка. Носот е прва линија на одбраната на имунолошкиот систем, тука се наоѓаат антителата кои се борат со вируси, вели д-р. Сара Бруер. Останете дома за да спречите ширење на бактериите.
13:00: Пилешко за ручек
Топлата пилешка супа ќе ви помогне да се чувствувате добро.
15:00: Хидрирање на организмот
Пијте чај, вода и свежо цедени сокови. Исклучително важно е да останете хидрирани.
16 часот: Jадете јатскасти плодови
Бразилските ореви се совршен начин за да го зајакнете имунитетот. Тие содржат селениум кој е важен за имунитетот.
18 часот: Kари за вечера
За време на настинката консумирајте храна со кари. Лутите зачини како што е чили ја иритираат внатрешноста на носната празнина. Тоа помага да го истера секретот кој се насобира во носот.
20 часот: Време е за таблета
Дејството на бруфен ќе ви помогне да заспиете подобро и ќе спречи појава на грозница.
22:00: Време е за спиење
Лошиот сон влијае на имунолошкиот систем, така што го намалува производството на протеин. Спијте осум часа за да го регенирирате телото кое ќе биде подготвено за се бори против настинката.
