Билдери внимавајте: Премногу протеини ги оштетуваат артериите
Протеинските шејкови се еликсир за многу бодибилдери и рекреативци кои сакаат да ги зајакнат или тонираат мускулите и да ја обликуваат фигурата во теретана, бидејќи на телото му се потребни протеини за обновување
Колку калории треба да внесувате за да билдате мускули?
За да почнете да билдате мускули треба да се посветите на тренинзи за сила и да ги стимулирате сите групи мускули, со прогресивно зголемување на отпорот со секој нареден тренинг.
Златното правило на слабеењето е дека тоа треба да подразбира исклучиво топење на масните наслаги, што значи дека треба да се потрудите да го зачувате мускулното ткиво.
Тренинзите за билдање мускули имаат повеќекратно позитивно дејство, освен формирањето убаво градена фигура – го забрзуваат метаболизмот и ја подобруваат издржливоста и кондицијата.
За идеални резултати од вашето вежбање и режим на исхрана, треба да знаете што и кога треба да јадете во однос на вежбањето.
Една храна е добра за „гориво“, а друга за закрепнување.
