Психологот Блер Стил откри шест работи кои може да влијаат на меморијата.
Преку нејзината работа со пациенти, таа откри дека некои вообичаени животни навики играат важна улога во развојот на ризикот од деменција.
Според Стил, ако не вежбате редовно, не спиете доволно во текот на неделата, не го менаџирате нивото на стрес, не го намалувате алкохолот и не јадете добро, поголема е веројатноста да имате деменција.
„Деменцијата е група на состојби кои се карактеризираат со оштетување на најмалку две мозочни функции, како што се расудувањето и губењето на меморијата. Симптомите на деменција вклучуваат заборавеност, ограничени социјални вештини и проблеми со размислувањето кои го попречуваат секојдневното функционирање", изјави таа за HuffPost.
Иако е договорено дека генетиката игра улога во тоа дали некој ќе ја развие болеста, многу зависи и од одлуките што ги носиме. Прво, тој вели дека недоволната физичка активност може да го зголеми ризикот од развој на деменција.
„Вежбањето не е само добро за мускулите, туку и за мозокот. Неактивноста има негативен ефект врз мозокот“, вели таа.
На друго место советува дека треба да одвоиме време да се дружиме со другите. Таа објасни дека тоа е клучно за менталното здравје.
„Третиот проблем е недостатокот на сон. Ако сте исто така под постојан притисок и стрес, ова може да го зголеми ризикот од развој на деменција", додаде таа.
Според Здружението за Алцхајмерова болест, воздржувањето од алкохол не е добро само за црниот дроб, туку и за мозокот.
И конечно, Стил ја истакна важноста на здравата исхрана. Таа истакна дека ултра-обработената храна може да го зголеми ризикот од губење на меморијата. Затоа е важно исхраната да се збогати со зелен лиснат зеленчук, бобинки, цели зрна, грав, мешунки, јаткасти плодови, риба и извори на здрави масти како маслиновото масло.
