За рамен стомак не е доволно само да вежбате, потребно е да го смените животниот стил и предност да им дадете на придобивките од здравите навики.
Ова се најштетните навики кои повеќето од нас ги имаат, а се препрека на патот до рамен стомак.
Всушност, водата овозможува храната подобро да се свари, помага влакната да се движат и спречува запек.
Од различни причини, многу луѓе не појадуваат, но од голема важност е да го почнете денот со хранлив оброк кој содржи различни намирници. Еден од најдобрите избори е овесната каша бидејќи е богата со влакна.
Многу е подобро ако изберете леб од цело зрно жито отколку од целосно обработени зрна и брашна. Истото важи и за тестенините. Преработените јаглехидрати немаат никаква нутритивна вредност, а придонесуваат за дебелеење.
Лесно е да се занесете кога сте многу гладни, но многу е важно да јадете бавно. Кога јадете брзо не контролирате колку јадете и може да изедете многу повеќе отколку кога би јаделе бавно. Покрај тоа, кога јадете брзо голтате многу воздух а тоа предизвикува подуеност. Идеално би било на оброкот да му посветите околу дваесеттина минути, пишува Eat This, Not That.
