Витаминот Д е важен за повеќе функции на телото и е најодговорен да му помага на телото да го апсорбира калциумот, кој е неопходен за силни и здрави коски.
Исто така, игра важна улога во имунолошкиот систем и здравјето на мускулите и нервите на телото.
Луѓето можат да добиваат витамин Д од храна, сончева светлина или додатоци, но многумина страдаат од недостаток, особено во зимските месеци.
Постарите и дебелите луѓе, жителите на пензионерските домови и хоспитализираните пациенти се изложени на најголем ризик од недостаток на витамин Д.
Како можеме воопшто да препознаеме дека ни недостасува оваа важна материја? Еве пет симптоми.
Често се разболувате
Недостатокот на витамин Д ја зголемува подложноста на инфекции бидејќи овој витамин игра витална улога во имунолошката функција на телото.
Болка во телото
Бидејќи витаминот Д игра важна улога во здравјето на коските, мускулите и нервите, болката може да биде и предупредувачки знак за недостаток на витамин Д. Најчести болки кои се јавуваат тогаш се оние во коските и грчеви во мускулите.
Лошо орално здравје
Недостатокот на витамин Д може да предизвика проблеми со забите како што се кариес, гингивитис и периодонтитис.
Проблеми со менталното здравје и недостаток на енергија
Заморот и негативните емоции се вообичаени кај луѓето со ниско ниво на витамин Д, според студијата објавена во 2020 година во Националната библиотека за медицина.
Проблеми со тежината
Тешкотиите со губење на тежината може да укажуваат и на недостаток на витамин Д. Луѓето кои се потешки и имаат повеќе телесни масти имаат поголема веројатност да имаат недостаток на витамин, според студијата од 2018 година објавена во Националната медицинска библиотека. Научниците потоа открија дека дебелината е поврзана со воспаление во телото и дека губењето на тежината и дополнувањето на витамин Д може да помогне да се намали воспалението.
