Само една недела одмор од социјалните мрежи ги намалува депресијата и анксиозноста, покажа новото истражување.
Луѓето кои зеле седум дена одмор од платформи како TikTok, Instagram, Twitter и Facebook изјавиле дека се чувствуваат подобро, покажа студијата на Универзитетот во Бат.
Истражувачите го поделиле примерокот од 154 луѓе на возраст од 18 до 72 години во две групи - на едната и бил даден пристап до социјалните мрежи, а на другата не.
Испитаниците користеле социјални медиуми во просек осум часа неделно пред студијата.
Користејќи три признати тестови, истражувачите ги процениле нивните нивоа на анксиозност и депресија, како и доброто расположение.
Од нив беше побарано да го рангираат својот договор со изјави како „Се чувствувам оптимистично во врска со иднината“.
За да се измери депресијата, на учесниците во истражувањето им беа поставени прашања, вклучувајќи „Колку често сте биле вознемирени во изминатите две недели поради мал интерес или задоволство во вршењето на работите“.
Анксиозноста се следи со помош на скала за општо анксиозно растројство, која одредува колку често на лицето му пречи чувството на нервоза или е „на работ“ или не може да престане да се грижи.
За оние кои направија еднонеделна пауза од социјалните мрежи, се покажа дека нивното добро расположение се искачи од просечните 46 на 55,93 на скалата за ментална благосостојба Ворвик-Единбург.
Нивоата на депресија во оваа група паднаа од 7,46 на 4,84 на Прашалникот за здравјето на пациентите-8, додека анксиозноста падна од 6,92 на 5,94 на скалата.
Водечкиот автор д-р Џеф Ламберт рече дека резултатите укажуваат на умерено подобрување на депресијата и благосостојбата и скромно подобрување на анксиозноста.
„Многу од нашите испитаници пријавија позитивни ефекти од исклучувањето од социјалните мрежи преку подобро расположение и помалку анксиозност“, рече д-р Ламберт.
„Ова сугерира дека дури и мала пауза може да има влијание.“
„Се разбира, социјалните мрежи се дел од животот и за многу луѓе тие се незаменлив дел од тоа кои се и како комуницираат со другите“, додаде тој.
„Но, ако поминувате часови во скролање секоја недела и чувствувате дека тоа негативно влијае на вас, можеби е важно да го намалите вашето онлајн време за да видите дали тоа помага“.
„Скролањето“ низ содржини е најчестата активност што ја вршат корисниците на социјалните мрежи.
Резултатите од истражувањето ги поддржуваат претходните истражувања во САД и Велика Британија кои ја поврзуваат редовната употреба на социјалните медиуми со повисока стапка на депресија и анксиозност.
Но, не е утврдено дали користењето на социјалните мрежи доведува до проблеми со менталното здравје, се вели во извештајот, или дали претходно постоечкото чувство на инфериорност ги принудува луѓето да бараат потврда за нивната вредност онлајн.
Научниците се надеваат дека во иднина ќе го проучат влијанието на „паузата“ од социјалните мрежи врз одредени сегменти од населението, како што се помладите луѓе и оние со физички и ментални здравствени проблеми.
Тие, исто така, се надеваат дека ќе ги следат луѓето повеќе од една недела за да видат дали придобивките од паузата од социјалните мрежи имаат траен ефект.
„Пауза“ од социјалните мрежи може да стане дел од пакетот клинички препораки кои ќе им помогнат на луѓето да управуваат со сопственото ментално здравје, велат тие.
Истражувањето е објавено во списанието Cyberpsychology, Behavior and Social Networking.
