Постојат и здрави наивки кои можат да доведат до проблеми со дигестивниот систем.
Јадењето преработена храна, недоволното пиење вода и недоволната физичка активност се само дел од причините кои можат да доведат до запек. Но, постојат и здрави навики кои треба да ги избегнувате.
Не само што се богати со влакна, туку се и одличен извор на калиум. Но, ако изедете банана чија кора се уште е зелена може да наштетите на органите за варење.
Иако содржат пектин и отпорен скроб кои делуваат како пребиотик и ги хранат добрите бактерии во цревата, недоволно зрелите банани потешко се варат. Ако обично имате проблеми со запек, преферирајте позрели банани.
Вежбањето се смета корисно за цревата, но тренинг со висок интензитет всушност може да ги влоши работите.
И цревата треба да се опуштат за да се раздвижат, а кога цел ден сте во состојба на стрес, а потоа повторно и повторно правите тренинг со висок интензитет, не им давате време на цревата да се опуштат, да ја сварат храната и раздвижат прочистување.
Ако одеднаш почнете да јадете големи количини зелен зеленчук или мешунки најверојатно ќе се чувствувате подуено или ќе имате гасови. Фокусирајте се на разноликост во исхраната, внимавајте на количината и комбинациите од намирници.
Така, мешунките комбинирајте ги со житарки од цело зрно како ориз или киноја, а во брокула, зелка и кељ додадете им ким додека ги готвите.
