Еден од три лица ширум светот има зголемен крвен притисок. Вежбањето е одличен начин со кој може да го решите овој проблем. Има четиир вида на вежби кои може да ви помогнат.
Кои се тие?
Континуирано умерено вежбање
Шетање, трчање, пливање или возење велосипед во траење од 30 или 60 минути дневно е доволно за да го нормализирате крвниот притисок. Оваа рутина треба да ја воведувате постепено. Целта е да ја повторувате вежбата 4 до 5 пати во текот на денот.
Вежби за зајакнување на мускулите
Може да ги правите поретко од кардио вежбите, два или три пати неделно ќе биде сосема доволно. Меѓутоа, избегнувајте користење тешки тегови.
Групен тренинг
Сите претходно наведени активности ќе ги изведете на полесен начин колку се приклучите на групен тренинг.
Јога
Контролата на дишењето и медитацијата во јогата ќе ви помогнат да го намалите крвниот притисок. Се препорачуваат следните пози: uttanasana, setu bandasana и bujangasana.
