Вежби кои го нормализираат крвниот притисок

М.С.
/ 29.07.2021 / 15:14

Еден од три лица ширум светот има зголемен крвен притисок. Вежбањето е одличен начин со кој може да го решите овој проблем. Има четиир вида на вежби кои може да ви помогнат.

Кои се тие?

Континуирано умерено вежбање

Шетање, трчање, пливање или возење велосипед во траење од 30 или 60 минути дневно е доволно за да го нормализирате крвниот притисок. Оваа рутина треба да ја воведувате постепено. Целта е да ја повторувате вежбата 4 до 5 пати во текот на денот.

Вежби за зајакнување на мускулите

Може да ги правите поретко од кардио вежбите, два или три пати неделно ќе биде сосема доволно. Меѓутоа, избегнувајте користење тешки тегови.

Групен тренинг

Сите претходно наведени активности ќе ги изведете на полесен начин колку се приклучите на групен тренинг.

Јога

Контролата на дишењето и медитацијата во јогата ќе ви помогнат да го намалите крвниот притисок. Се препорачуваат следните пози: uttanasana, setu bandasana и bujangasana.

реклама

Развод, отказ, преселба – кого ќе погоди помрачувањето на полната Месечина во Вага?

Read more

Зошто да ставите ориз во бањата?

Read more

Тимоти Шаламе собори рекорд што Џон Траволта го држеше 45 години

Read more

Давид Гета доби син со девојката Џесика Ледон

Read more

Фит

Тајната на исхраната на Моника Белучи - на 60 години има совршена линија

Read more

Дали јаболковиот оцет сепак делува? Научници тврдат дека се слабее 8 килограми за 12 недели

Read more

Дали воопшто треба да слабеете?

Read more

Зошто пешачењето е подобро за метаболизмот отколку одењето во теретана?

Read more
 

Магазин

Дерматолог открива каде најмногу грешиме со негата на кожата во пролет

Читај повеќе

Развод, отказ, преселба – кого ќе погоди помрачувањето на полната Месечина во Вага?

Читај повеќе

Бременост после 40-тата: Што треба да знаете?

Читај повеќе

Како пролетното чистење делува на нашата психа?

Читај повеќе

Има повеќе видови отколку што мислевте: Зошто треба да јадете ротквици?

Читај повеќе
  • filter

Нема одмор за најубавата спортска новинарка во светот

Читај повеќе

Белуга китови, мразокршач и класична музика - необична морска приказна

Читај повеќе
  • play_arrow

Храна што неверојатно го намалува холестеролот и ризикот од срцеви заболувања

Читај повеќе
  • play_arrow

Дали ќе ја решите Ајнштајновата загатка? Успеале само 2% од луѓето

Читај повеќе