Во процесот на слабеење, често постои желба за стари навики како што се консумирање слатки и грицки. Затоа, не е лошо да ги знаете причините за вашата желба и да ги спречите кога ќе одлучите да ја промените исхраната.
Нутриционистот и автор на книгата „The Superfood Swap“, ДиЏеј Блатнер набројува неколку од најчестите грешки што ги правиме и посочува како да се ослободиме од желбите.
Кога ќе одлучите да се ставите на диета, најчесто избирате одредени намирници кои се сметаат за нискокалорични. На овој начин се ограничувате и вашата исхрана станува, така да се каже, досадна. Според нутриционистот Блатнер, пожелно е да ја направите вашата храна вкусна со додавање на зачини, сосови, па дури и малку помфрит. Така ќе имате разновидна понуда и ќе ја намалите желбата за несакани и калорични оброци.
Стресот може да влијае на вашето ментално и физичко здравје, а познато е дека многу луѓе посегнуваат по храна кога се под стрес. Затоа, треба да го намалите нивото на стрес што е можно повеќе и да го промените вашето размислување. Иако не можеме секогаш да ги контролираме стресните ситуации, важно е секој ден да се трудиме да отфрлиме што повеќе негативни мисли.
Протеините се вредна хранлива материја бидејќи се доста заситувачки и ви ја даваат потребната енергија помеѓу оброците. Исто така, протеините може да ви помогнат да јадете помалку во текот на денот. За време на процесот на слабеење, препорачливо е да се консумираат поголеми количини на протеини.
Ако не јадете предолго или ако не ги јадете сите групи намирници, ќе бидете доста гладни. Ова е причината зошто посегнувате по нешто брзо, лесно, вкусно и обично богато со рафинирани јаглехидрати. Затоа, обидете се да ги планирате вашите избалансирани оброци.
