Калиумот е суштински минерал кој се користи во секоја клетка и ткиво во вашето тело. Затоа хипокалемијата или недостатокот на калиум може да предизвика широк спектар на симптоми.
„Калиумот е вклучен во преносот на нервните сигнали, мускулните контракции, рамнотежата на течностите и крвниот притисок“, вели д-р Лорен ДеДекер за BestLife.
Бидејќи калиумот помага во регулирањето на мускулните контракции, а срцето е мускул, една од најважните работи на калиумот е редовното чукање на срцето.
Исто така, има задача да ги премести хранливите материи во вашите клетки и да го отстрани клеточниот отпад, играјќи важна улога во метаболичката функција.
Целото потребно количество калиум обично можете да го добиете преку разни прехранбени производи. Меѓутоа, ако се сомневате дека вашите нивоа се надвор од нормалниот опсег, важно е да разговарате за овие грижи со вашиот лекар.
Нутриционистот Крис Мор забележува дека најранливите групи во однос на недостаток на калиум се луѓето со бубрежни заболувања, оние кои пијат одредени диуретици и луѓето со нарушена исхрана.
Умор
Ниските нивоа на калиум често се поврзуваат со умор, бидејќи тоа може да влијае на тоа како вашето тело ги обработува и користи хранливите материи.
Сепак, важно е да се забележи дека уморот е неспецифичен симптом на хипокалемија, што значи дека може да има екстремно широк спектар на други можни причини за умор.
Мускулна слабост и грчеви
Мускулната слабост е уште еден можен знак за недостаток на калиум бидејќи без соодветен внес, вашите нерви и мускули не можат да функционираат на оптимално ниво. Во тешки случаи на недостаток на калиум, пациентите може да доживеат грчеви во мускулите.
Срцева аритмија
Срцева аритмија или неправилно чукање на срцето, исто така, може да биде знак за недостаток на калиум.
„Ако не се лекуваат, аритмиите може да го оштетат срцето, мозокот или другите органи. Ова може да доведе до мозочен удар опасен по живот, срцева слабост или срцев удар“, објаснува ДеДекер.
Запек и надуеност
Дигестивните проблеми како што се запек и надуеност се помалку познати симптоми на недостаток на калиум. Тоа е затоа што калиумот помага во функционирањето на мазните мускули во дигестивниот тракт, а ниското ниво на калиум може да го забави цревата.
Вкочанетост и пецкање
Луѓето со ниско ниво на калиум може да забележат вкочанетост или пецкање, особено во рацете и нозете, бидејќи ниското ниво на калиум може да влијае на функцијата на нервите.
Тешкотии со дишењето
Ниското ниво на калиум може да влијае и на дишењето со тоа што спречува правилното контракција на белите дробови. Во тешки случаи, мускулната слабост поради ниските нивоа на калиум може да влијае на мускулите што се користат за дишење.
Хипертензија
Мор забележува дека недостатокот на калиум може да доведе до поголем ризик од хипертензија.
„Ниското ниво на калиум може да го зголеми крвниот притисок, особено затоа што прекумерната потрошувачка на натриум е вообичаена, а натриумот и калиумот работат заедно како клацкалка“, објаснува тој.
Кога консумирате премногу натриум и премалку калиум, овие два електролити, кои вообичаено му помагаат на вашето тело да ги одржува волуменот на течности и крв, стануваат неурамнотежени. Ограничувањето на внесот на натриум и зголемувањето на внесот на калиум се два начини за намалување на крвниот притисок.
Иако повеќето луѓе знаат дека бананите се добар извор на калиум. Сепак, постојат многу други растителни извори на калиум. Тие вклучуваат, меѓу другото, кајсии, авокадо, јаболка, портокали, спанаќ, кељ, домати, краставици, тиквички, модар патлиџан, тиква, печурки, моркови, слатки компири, компири и леќа.
