Дали можете да препознаете зависност од социјалните мрежи?

Многу од нас го започнуваат и завршуваат денот со прелистување на Instagram, Twitter, Facebook и/или TikTok.

Најкористената социјална платформа во светот, Facebook, забележа рекорден број од приближно 2,93 милијарди активни корисници во првиот квартал од 2022 година, додека TikTok во септември 2021 година надмина една милијарда корисници.

Истражувањето даде загрижувачки резултати

Претходно оваа недела, нова студија идентификуваше некои од однесувањата што може да претставуваат „зависност од TikTok“. Анализата на експерти од Универзитетот во Тринидад и Тобаго анализирала податоци од 354 студенти (173 користеле TikTok, 313 користеле Facebook) и открила дека TikTok може да поттикне компулсивно однесување и зависност од апликации.

Од корисниците на двете платформи беше побарано да пополнат прашалник за оценување на шест критериуми. Еден од нив вклучуваше можност за опсесивни мисли за TikTok или Facebook и чувство на растечка желба за користење на платформата.

Учесниците беа прашани и дали ги користат социјалните мрежи за да заборават на личните проблеми и дали се обиделе да го скратат времето поминато на споменатите платформи и не успеале. Дополнително, тие беа прашани дали стануваат немирни кога не можат да ги користат платформите и дали нивното користење на платформите негативно влијае на нивното училиште или работа.

Оние кои освоија најмногу поени во сите категории поинтензивно го користеа TikTok. Иако беше откриено дека повеќето луѓе (68,2 проценти) не биле изложени на ризик од зависност од TikTok, 25,4 проценти биле со низок ризик и 6,4 проценти биле изложени на ризик.

Иако социјалните медиуми се идеален начин за одржување контакт со семејството и пријателите и се покажаа особено корисни за време на пандемија, експертите изразија загриженост за негативните влијанија врз менталното здравје на луѓето, според The ​​Independent.

Знаци дека можеби поминувате премногу време на интернет

Корисно е да размислите за вашата врска со социјалните медиуми и да направите анализа за тоа како се чувствувате.

„Ако се чувствувате вознемирени или чувствувате потреба да продолжите да ги проверувате вашите профили, тоа може да биде знак дека поминувате премногу време на интернет“, вели Нуно Албакерки, водечки советник за третман на зависност од социјалните мрежи.

Симптоми на зависност од социјалните мрежи

Експертите веруваат дека нарушувањето на зависноста од социјалните мрежи може да биде исто толку штетно како и злоупотребата на супстанции. Не само што може да влијае на личната благосостојба, туку и на односите со пријателите и семејството.

Некои симптоми на кои треба да внимавате вклучуваат чувство на вознемиреност или иритација кога платформите на социјалните медиуми не работат или кога врската на интернет е бавна. Оние кои се изложени на ризик од зависност може да станат сè поизолирани во корист на трошење време на социјалните мрежи, лошо однесување на училиште или работа и покажување недостаток на интерес за односите со другите луѓе.

Грижете се за вашето време

Експертот за информации Џес Д’Круз препорачува редовно да одвојувате време секој ден за офлајн активности. Тоа може да биде нешто едноставно како читање книга, вежбање, излегување во природа или испробување техника за релаксација.

Неколку студии во последниве месеци укажаа на придобивките од поминувањето време на отворено за менталното здравје. Во октомври 2021 година, студија на Универзитетот Јорк покажа дека престојот на отворено води до подобрување на расположението, позитивни емоции и помалку анксиозност.

Запишете ги вашите чувства

Експертите ги охрабруваат сите корисници на социјалните мрежи да бидат свесни за своите чувства. Ако мислите дека социјалните мрежи можат да имаат негативно влијание врз вашите емоции, едноставно снимајте ги или запишете ги, а тоа би можело да ви помогне да ги идентификувате предизвикувачите.

Поминувајте време со пријателите и семејството во живо или најдете хоби

Експертите ја истакнаа важноста за градење самодоверба. Тие препорачуваат да испробате ново хоби или да научите нова вештина што не е поврзана со технологијата. Може да поттикне чувство на исполнетост, да изгради самодоверба и да послужи како одвлекување од социјалните мрежи.

Бидете добри кон себе, побарајте стручна помош

Понекогаш луѓето избегнуваат да се справуваат со болни проблеми и ги користат социјалните мрежи како одвлекување на вниманието, но поради тоа на крајот се чувствуваат уште полошо. Не се понижувајте или прекритикувајте се, советуваат експертите. Бидете љубезни кон себе. Секогаш запомнете дека не сте сами во ова.

За оние кои се борат со имплементација на здрави стратегии за справување, експертите велат дека најдобро е да побара помош од експерти.

реклама

Кардиолог споделува навика која го спречува создавањето на згрутчувања во крвта

Read more

Експертите ги избраа најдобрите половни автомобили

Read more

Кој е човекот кој денеска го мрази цела Хрватска: Ова не му е прв скандал

Read more

Голем неделен хороскоп од 24 до 30 јуни

Read more

Здравје

Долгото седење го зголемува ризикот од 4 вида рак

Read more

Зошто мокрите костими за капење се најголемите непријатели на жените во лето?

Read more

Кардиолог споделува навика која го спречува создавањето на згрутчувања во крвта

Read more

Кога е најдобро време за појадок и што е најздраво да јадете?

Read more
 

Магазин

Колку е добро да се отвораат прозорците кога надвор е екстремно жешко?

Читај повеќе

Долгото седење го зголемува ризикот од 4 вида рак

Читај повеќе

3 знаци дека сте во врска со партнер кој ве сака безусловно

Читај повеќе

Зошто мокрите костими за капење се најголемите непријатели на жените во лето?

Читај повеќе
  • play_arrow

Зошто треба да одвоите 10 минути за јога на работното место?

Читај повеќе

Кардиолог споделува навика која го спречува создавањето на згрутчувања во крвта

Читај повеќе

Skopje Street Food Festival - кулинарско уживање од 26 до 30 јуни

Читај повеќе

Кога е најдобро време за појадок и што е најздраво да јадете?

Читај повеќе
  • play_arrow
  • filter

Рајска плажа во Италија што може да ја посетат само 60 луѓе дневно

Читај повеќе