Многу луѓе во новогодишните одлуки сè повеќе го вклучуваат намалувањето на времето поминато на интернет, со надеж дека ќе го намалат бројот на апликации и веб-страници кои им го одвлекуваат вниманието од важните работи.
Толку сме навикнати да живееме од клик до клик, што повеќе не обрнуваме внимание на тоа колку време поминуваме на интернет.
Живееме помеѓу табови, Google документи, објави на социјалните мрежи, фотографии, случајни веб-страници, линкови кои нè вовлекуваат сè подлабоко и подлабоко во интернет бездната.
Точно, има сѐ повеќе опции и апликации кои ветуваат дека ќе помогнат да се ограничи времето што го поминуваме гледајќи во мали и големи екрани - дигиталната детоксикација стана еден од најпопуларните термини што се користат кога се зборува за интернет.
Според пребарувањата на Google, некои од најпопуларните апликации за контролирање на сопственото онлајн постоење се Moment (достапна на iOS), Flipd (за iOS и Android), Forest (за iOS и Android), Digital Detox (за Android) и Quality Time (за Android).
Интернет-прелистувачите се преполни со отворени табови, а корисниците сè повеќе страдаат од нарушување на недостаток на внимание, па скокаат од тема на тема, оставајќи ги веб-страниците отворени или обележани, со надеж дека подоцна ќе се вратат кај нив. Сепак, ова ретко се случува.
Многу луѓе во новогодишните одлуки сè повеќе го вклучуваат намалувањето на времето поминато на интернет, со надеж дека ќе го намалат бројот на апликации и веб-страници кои им го одвлекуваат вниманието од важните работи. Ситуацијата се влоши за време на пандемијата, бидејќи дури и оние работи што се одвиваа физички во реалниот свет со коронавирусот се префрлија на интернет. Експертите се обидуваат да помогнат, па нудат потенцијални решенија за ублажување на овој проблем.
На пример, на корисниците им се советува да постават тајмер за мерење на времето што го поминуваат на социјалните мрежи, а од телефонот да ги отстранат апликациите во кои трошат најмногу. Иако звучи едноставно, не е лесно – има многу кои секојдневно добиваат стотици мејлови, од кои само дел се важни за секојдневниот живот. Ова е причината зошто тие често ги пропуштаат оние со важни информации за бизнисот, бидејќи нивното внимание го привлекуваат платформите како Facebook и Twitter и други сајтови и вести за кои креаторите ги информираат секој ден.
Доколку некој се обиде да отвори само еден таб (или минимумот неопходен за извршување на задачите), сигурно е дека би почувствувал голема непријатност и страв да пропушти нешто важно (FOMO). Веб-страниците станаа клучни за чувството на задоволство, па многумина немилосрдно отвораат линкови во потрага по најбрзиот начин да се чувствуваат добро.
Експертите истакнуваат дека денес има голем притисок постојано да се биде во тек и поврзани со другите, иако тоа често не одговара на потребите на корисниците. Животот го комплицираат и лажни вести, теории на заговор, непроверени информации, малициозни линкови и многу повеќе, па искуството на интернет сè повеќе потсетува на пробивање низ модерна џунгла.
На корисниците им се советува да направат пауза пред да кликнат на линк, што не е лесно - потребно е одредено време за мозокот да се навикне на недостатокот на содржина. Не е невообичаено страниците кои станале дел од секојдневните навики несвесно да се проверуваат, па ги освежувате додека не ви отрпнат прстите, иако ништо ново не се случува. Ако нема пауза и корисникот упорно проверува некоја онлајн продавница, брка ново ниво во видеоигра или религиозно реагира на секоја порака од групниот разговор, мозокот се навикнува на тоа, па постојано повторува шеми што го влечат подлабоко и подлабоко.
На интернет граѓаните им се препорачува да го навијат часовникот и да чекаат две минути (или повеќе) пред да кликнат на линк, да влезат во апликација или да ја стартуваат својата омилена видеоигра. Ова му дава шанса на мозокот да развие нови модели и да биде потрпелив.
Уште еден совет е да се одвоите што повеќе од платформите на кои поминувате многу време и да се посветите, а помалку на туѓите мислења на интернет. Социјалните мрежи можат да бидат корисни доколку не се злоупотребуваат, а преголемата зависност често води кон следење на содржината без филтрирање, во потрага по постојано чувство на „среќа“. Лекот е едноставен - држете се подалеку од екранот.
Кога поминувате премногу време на интернет, губите контакт со околината, па дури и со сопственото тело. За да се ублажи проблемот, експертите препорачуваат во близина секогаш да има нешто со кое корисникот може да го замени телефонот, глувчето или џојстикот. На пример, топка што се собира кога ќе се притисне или сад со џамлии. На тој начин мозокот се смирува без да добие моментално чувство на задоволство од некоја социјална мрежа.
Друг проблем е мултитаскингот, кој и покрај тоа што станува составен дел од животот, не е природен. Мозокот едноставно не е во состојба да изврши еден куп дејства со ист интензитет. Не е невообичаено да пишувате текст во исто време, да комуницирате со пријатели, роднини и познаници на најмалку пет платформи, да одговарате на е-пошта, да го бркате совршениот партнер на една од апликациите за запознавање, да купите џемпер во онлајн продавници, да пуштите видеоигра и гледате филм, правите селфи и подготвувате вечера. Експертите велат - во ред, но обидете се да направите пауза помеѓу сите овие акции.
На крај, можеби „откривме топла вода“, но корисно е одвреме-навреме да се потсетуваме - сè е прашање на дисциплина. Главниот совет е: исклучете ги уредите што е можно повеќе, а тоа ни го кажуваат со години. За да може мозокот да се одмори и да се подготви за важни задачи, му треба мир и тишина. На пример, iOS 15 Focus Mode, кој е дизајниран да го намали бројот на онлајн содржини што привлекуваат внимание, може да помогне. Или која било друга апликација, бидејќи тие што ја разбираат темата подобро кажуваат нешто друго на крај - важно е да се чувствуваме добро и кога ништо не се случува.
