Истражувањата покажуваат дека консумирањето алкохол е поврзано со појава на одредени видови на рак, може да го оштети црниот дроб, го зголемува ризикот од деменција, значително го нарушува здравјето и квалитетот на животот.
Истражувањата покажуваат дека консумирањето алкохол е поврзано со појава на одредени видови на рак, може да го оштети црниот дроб, го зголемува ризикот од деменција, значително го нарушува здравјето и квалитетот на животот. Меѓутоа, ако понекогаш пиеме чаша ракија и вино, треба да запомниме дека секогаш треба да пиеме вода со пијалокот и никогаш да не ја пиеме на празен стомак.
Алкохолот често е неизбежен на забавите и прославите - наздравуваме со идните сопружници, налеваме вино за раѓање на детето, славиме родендени со задолжителниот шампањ. Ако претераме и веќе сме изградиле лоша навика, лесно можеме да „скршнеме од вистинскиот пат“ и да си направиме голем проблем во животот.
Лекарите нагласуваат дека треба да внимаваме и да најдеме одговор на прашањето зошто пиеме, особено ако тоа го правиме постојано. Исто така, тие презентираа некои други упатства кои се многу корисни во ситуации кога консумираме алкохол.
„Упатствата од американскиот Центар за контрола и превенција на болести дефинираат умерено консумирање алкохол како - еден пијалок за жени и два пијалоци за мажи во текот на денот“, истакна Кристин Бирн, диететичарка.
Експертите истакнуваат уште еден факт што треба да го имаме на ум, а тоа е дека неодамнешните истражувања покажуваат дека ниту една количина на алкохол не е всушност безбедна. Значи, иако постојат одредени упатства од здравствените организации кои велат дека можеме да пиеме одредена количина на алкохол, тоа не значи дека тоа треба да го правиме секој ден.
Пиењето чаша вода со чаша алкохол е практика која треба да се следи: "Алкохолот е диуретик, што значи дека почесто одиме на мокрење, што може да доведе до дехидрација. Затоа е важно да се хидрираме со вода". вели Кристин.
Ова е начин да се опиете побрзо, но е многу штетен. Затоа нутриционистите препорачуваат секогаш да имаме малку храна со алкохол. Исто така, не треба да ги заменуваме оброците со алкохол, што често се случува особено ако пиеме секојдневно.
Пет или повеќе пијалоци во една прилика за мажи и четири или повеќе пијалоци за жени се сметаат за прекумерно пиење, јасни се нутриционистите. Да се опиеме на забави не мора да значи дека сме во неволја, но треба да бидеме свесни колку пијачки сме испиле. Обрнете внимание зошто пиеме
Нутриционистите и лекарите советуваат дека пред да консумираме алкохол, треба да си ги поставиме следниве прашања:
Кога и колку често пиеме?
Зошто пиеме?
Дали има нешто друго што би можеле да пиеме наместо алкохол?
Ако одговорите се како „пијам само за да се опуштам“ и слично, тоа може да бидат црвени знамиња. Релаксација можеме да постигнеме со гледање серии, читање книги... Исто така, доколку консумацијата е честа, треба да размислите за промена на вашите навики, како и да посетите психолог.
