Кафето е утрински „еликсир“ кој многу луѓе го пијат за да им даде енергија за целиот ден.
Освен ако не сте дел од малцинството кое претпочита црно кафе, веројатно ќе додадете малку млеко, шеќер, шлаг и слично.
Сепак, има некои изненадувачки нуспојави од пиењето црно кафе за кои веројатно никогаш не сте размислувале до сега.
„Покрај тоа што ви помага да се разбудите секое утро, црното кафе има неколку здравствени придобивки, вклучително и намалување на ризикот од дијабетес тип 2, рак, заболувања на црниот дроб и срцеви заболувања“, вели д-р Лиза Ендрјус, сопственичка на Sound Bites Nutrition.
Црното кафе може да им помогне на цревата
За оние кои имаат дигестивни проблеми, црното кафе може да биде спас.
„Кафето може да помогне да се одржи здрав гастроинтестинален тракт“, вели Ендрјус.
Некои соединенија во кафето помагаат да се стимулира производството на стомачна киселина, која помага да се движи храната низ цревата.
Црното кафе може да помогне во спречување на некои болести
„Кафето содржи неколку биоактивни супстанции како што се фенолни соединенија (кафестол и кахвеол), алкалоиди (кофеин и тригонелин), дитерпени и други кои можат да помогнат во спречување на болести“, вели Ендрјус. Една студија од AHA Journal Circulation: Heart Failure, која ја анализираше студијата за срце на Framingham, покажа дека ризикот од срцева слабост се намалува помеѓу 5 проценти и 12 проценти со текот на времето за секоја шолја кафе консумирана на дневна основа во споредба со оние кои не пијат кафе.
Црното кафе може да помогне за менталното здравје
За оние кои страдаат од анксиозност, црното кафе веројатно не е најдобрата идеја бидејќи кофеинот може да ве натера да се чувствувате уште повеќе нервозни. Меѓутоа, за други ментални проблеми и когнитивни нарушувања, овој топол пијалок може да биде корисен.
Прекумерното пиење црно кафе го зголемува ризикот од несоница
Според Фондацијата за спиење, прекумерното внесување на кофеин може да доведе до симптоми на несоница или да ја влоши постоечката несоница.
„Конзумирањето на кофеин за да останете будни ноќе може да доведе до несоница, анксиозност, чести ноќни будења и генерално полош квалитет на сон.
Најдобро е да се напиете шолја кафе наутро за кофеинот да има повеќе време да се потроши пред да дојде време за спиење.
Црното кафе може да го влоши рефлуксот
Рефлукс или хронична горушица се јавува кога содржината на желудникот се враќа нагоре во хранопроводникот предизвикувајќи чувство на печење во грлото и/или градите. Според Андреа Дан во статија за Клиниката во Кливленд, пиењето кафе ја зголемува количината на киселина веќе во стомакот, што промовира рефлукс на киселина и горушица.
Црното кафе може да ви помогне да се фокусирате
Кажете ѝ збогум на „мозочната магла“ со шолја црно кафе. Лорен О'Конор, сопственичка на Nutri Savvy Health и авторка на Healthy Cooking for One, вели дека овој омилен утрински пијалок може да ви помогне полесно да се фокусирате.
О'Конор се осврна на студијата во Nutrients која покажува дека кафето содржи повеќе од 1.000 соединенија, вклучувајќи фенолни и хлорогени киселини, кои биле проучувани за нивните ефекти врз фокусирањето.
Црното кафе може да биде добро пред тренинг
Бреана Вудс, регистриран диететичар, вели дека кафето може да биде добар пијалок пред тренинг. Според Меѓународното здружение за спортска исхрана (ISSN), се покажа дека кофеинот ги подобрува перформансите на вежбање и кај спортистите и кај неспортистите. Вудс забележува дека тие препорачуваат дополнување со кофеин (познато како пиење шолја кафе) околу еден час пред тренингот.
