Кога станува збор за ризикот од срцеви заболувања, постојат некои фактори на кои не можеме да влијаеме, како што се генетиката или возраста.
Но, имаме поголема контрола врз она што го консумираме и внесуваме во нашето тело.
Познато е дека јаткастите плодови се многу здрави и треба често да се јадат, а кардиологот д-р Кевин Раби откри кој јаткасто овошје треба да го јадете речиси секојдневно за здравјето на срцето.
„Храната што ја јадеме може да влијае на развојот на неколку фактори на ризик за срцеви заболувања, вклучувајќи висок крвен притисок, холестерол и дијабетес. Со разбирање која храна ќе ни донесе најмногу корист и ќе предизвика најмалку штета, можеме да го задржиме нашиот кардиоваскуларен систем во најдобрата можна форма“, коментира кардиологот за People.
Јаткастите плодови содржат добри масти кои можат да го заштитат кардиоваскуларниот систем.
„Не се сите масти еднакви. Јаткастите плодови имаат повисоки нивоа на незаситени масни киселини кои можат да имаат заштитни ефекти врз нашиот кардиоваскуларен систем и пониски нивоа на лошиот холестерол“, тврди д-р Раби.
Омилено јаткасто овошје кое кардиологот сака да го јаде за здравјето на срцето се бадемите кои секогаш ги има при рака.
„Уживам во бадемите затоа што се лесна, здрава и вкусна ужинка. Се трудам да чувам мала чинија бадеми во автомобилот или на работа кога сум гладен. Не им треба подготовка и може да ве спречат да посегнете по нездрави грицки“, посочува тој.
За тоа зошто најмногу јаде бадеми, докторот објаснува: „Постојат многу јаткасти плодови кои се здрави за срцето, но бадемите се сметаат за еден од подобрите избори. Тие се богати со протеини, здрави масти и други хранливи материи, вклучувајќи го и витаминот Е, Б витамини, магнезиум и калциум“.
