Храна богата со антиоксиданси што мора да ја вклучите во исхраната

Антиоксидансите се супстанции кои го штитат телото од слободните кислородни радикали кои можат да ги оштетат клетките. Затоа, во исхраната треба да вклучите што повеќе храна богата со антиоксиданси.

Често слушаме дека антиоксидансите се чудотворни и лековити материи кои лекуваат секаква болест, но самиот збор означува цела група различни соединенија. Најмногу се работи за витамини и некои минерали.

Тие се супстанции кои помагаат да се „исчистат“ молекулите кои ги оштетуваат клетките во вашето тело, наречени и слободни радикали, и ги има во многу форми.

Во продолжение ви откриваме која храна е богата со антиоксиданси.

Домати

Доматите се полни со ликопен, кој е еден вид од групата антиоксиданси наречени каротеноиди. Ќе го внесете во вашиот организам со јадење сирови домати. Можете исто така да го зголемите внесот ако ги готвите во сос или јадете со малку масло.

Темно чоколадо

Љубители на чоколадо, радувајте се. Вашиот омилен десерт содржи антиоксиданси. Клучот е да јадете чоколадо со висока содржина на какао. Изберете темни сорти наместо млечно или бело чоколадо. Сепак, уживајте во умерени количини.

Ореви

Во споредба со повеќето други јаткасти плодови, оревите имаат најмногу полифеноли, еден вид антиоксиданс. Треба да изедете само 7 ореви за да ги искористите здравствените придобивки.

Црвена пиперка

Сите пиперки се добри извори на антиоксиданси, но црвената пиперка е на прво место. Тие се полни со каротеноиди кои можат да помогнат во спречување на одредени видови на рак. Пиперките најдобро ги даваат своите антиоксиданси кога се јадат сирови.

Џигер

Пилешкиот џигер (црн дроб) или џигерот од други животни е богат со витамин А, моќен антиоксиданс кој помага за здравјето на коските и ја зајакнува одбраната на вашето тело од болести. Ако вкусот на џигерот е премногу силен за вас, натопете го во млеко пред да готвите.

реклама

Здравје

Намирници што имаат штетен ефект врз менопаузата

Read more

Дали навистина солената вода помага при болки во грлото?

Read more

Како да спречите грчење на очите: Откријте ги причините и ефективни методи за превенција

Read more

Зошто е потребно почесто да се консумира јачмен: Голем број здравствени придобивки

Read more
 

Магазин

Начини како да ја зголемите енергијата пред тренинг

Читај повеќе

Можат да предизвикаат алергиски реакции: Како да се ослободите од прашинските грини во спалната соба?

Читај повеќе

Дали треба да пиете вода што стоела преку ноќ?

Читај повеќе
  • play_arrow

Најдобрата реклама на Марадона

Читај повеќе
  • play_arrow

Бинго торта од 3 вида бисквити со сок од портокал

Читај повеќе

Кои земји во Европа ги посетуваат најмалку туристи: Топ 10 листа

Читај повеќе

Зошто на жените им треба повеќе сон од мажите?

Читај повеќе

Во споредба со белиот: Прави ли кафеавиот шеќер разлика во вкусот на кафето?

Читај повеќе

Намирници што имаат штетен ефект врз менопаузата

Читај повеќе