Наутро или навечер? Научници открија кога треба да вежбаме за слабеење

А.С.
/ 15.02.2023 / 20:03

Можеби утринското вежбање не ви звучи привлечно, но шведски научници веруваат дека тренингот на почетокот на денот е најдобар за слабеење.

Иако нивната хипотеза се заснова на студија спроведена на глувци, тие велат дека резултатите би можеле да се покажат вредни и за луѓето.

Тимот од Институтот Каролинска ги проучуваше биолошките процеси кај глодарите кои беа принудени да трчаат наутро или навечер. Најактивен метаболизам имале глувците кои вежбале наутро. Резултатите беа објавени во списанието Proceedings of the National Academy of Sciences.

Гените вклучени во разградувањето на мастите и термогенезата (производство на топлина) беа повеќе изразени кај глувците кои вежбаа наутро, што укажува на тоа дека има поголем ефект врз нивната метаболичка стапка. Овој телесен процес, кој ја претвора храната во енергија за дишење, размислување и движење, диктира колку калории согоруваме секој ден. Така, оние со подобар метаболизам согоруваат повеќе калории и имаат поголема веројатност да ослабат.

„Нашите резултати сугерираат дека утринското вежбање може да биде поефективно од вечерното вежбање во смисла на зајакнување на метаболизмот и согорувањето на маснотиите. Ова може да биде вредно за луѓето со прекумерна тежина, но потребни се повеќе студии за да се извлечат веродостојни податоци“, рече професорката Џулин Зират од Институтот Каролинска.

Тимот, во кој беа вклучени и истражувачи од Универзитетот во Копенхаген во Данска, се надева дека резултатите ќе помогнат да се направат тренинзите поефикасни, особено за пациентите со дијабетес тип 2 и прекумерна дебелина. Тие забележаа дека нивната студија вклучува само трчање, а други видови на вежбање може да дадат различни резултати. Исто така, возраста, полот и основните здравствени состојби не беа земени предвид во оваа студија.

реклама

Ограда од надвозник падна во Автокоманда, откорнати се дрвја, поплавени улици, делови од Скопје останаа без струја

Read more

Доларот зајакна, еврото ослабе

Read more

6 симптоми дека имате дефицит на витамин Д во вашето тело

Read more

Оградата од мостот во Автокоманда падна врз две возила

Read more

Фит

Како со диетата 80/20 може да слабеете додека ја јадете вашата омилена храна?

Read more

5 причини зошто треба да почнете да вежбате со јаже

Read more

Суплементи што помагаат во топење на салото на стомакот

Read more

5 знаци кои покажуваат дека не јадете доволно

Read more
 

Магазин

Голем неделен хороскоп од 24 до 30 јуни

Читај повеќе

Дали јадењето месо ни помага да живееме до 100 години?

Читај повеќе

3 фрази што откриваат дека сте во врска со манипулатор

Читај повеќе

Еден јасен симптом сигнализира дека е време да се проверат бубрезите

Читај повеќе

Кои раси на кучиња се помалку отпорни на високите температури и жештини во град?

Читај повеќе

Кој е најздравиот начин да зготвите јајца?

Читај повеќе

На кои популарни туристички дестинации се забележани најмногу напади на ајкули?

Читај повеќе

Два вида леб што треба да престанете да ги јадете

Читај повеќе

Кои хороскопски знаци живеат по мотото „Целта ги оправдува средствата“?

Читај повеќе