Истражувања покажаа дека оние коишто не спијат доволно имаат поголеми шанси да се разболат од грип и различни вируси бидејќи им опаѓа имунитетот и тогаш се почувствителни.
Сонот е важен за правилно функционирање, концентрација, мотивација и успешно извршување на секојдневните обврски, но и покрај честите предупредувања и советите, луѓето не се придржуваат до правилото да спијат 8 часа, туку гледаат серии до доцна во ноќта.
Докторката Ребека Робинс објасни што се случува во мозокот кога спиеме само 6 или помалку часа и што се случува во нашето тело кога спиеме еден час повеќе.
„Ако спиете 8 часа, а наредната вечер 6 часа - се менува ритамот на телото и му испраќате порака дека се прилагодувате на друга временска зона. Секое следно заминување во кревет е предизвик за него и на тој начин се создава конфузија. Токсините кои ги испушта мозокот може да доведат до сериозни компликации и проблеми како што е деменција“, вели таа.
Истражувањата покажуваат дека оние коишто не спијат доволно имаат поголема шанса да се разболат од грип и различни вируси бидејќи опаѓа имунитетот и луѓето стануваат чувствителни.
Најважно е да имате распоред за спиење и будење бидејќи тоа е клучно за добра здравје. Многумина сметаат дека рутина за спиење им е потребна само на децата, но е неопходна и на возрасните.
Не користете телефон пред спиење туку одвојте неколку минути за медитација за да заспиете полесно, пишува LADBible.
