Салото на стомакот може да претставува ризик за вашето здравје со тоа што ќе доведе до сериозни компликации, како што се дијабетес, висок крвен притисок, срцеви заболувања, рак и проблеми со црниот дроб и бубрезите.
Вашата генетика игра улога во тоа каде вашето тело складира масти, а вашите навики во исхраната исто така може да влијаат на складирањето на мастите. Видовите на храна што ќе ја изберете, порциите и времето може да играат улога во телесните масти.
Поточно, постојат одредени намирници кои имаат поголема веројатност да доведат до маснотии во стомакот. Денеска набројуваме пет намирници кои предизвикуваат сало на стомакот, за да можете што побрзо да ги исфрлите од вашата исхрана.
Иако домашните мафина или леб може да бидат полесни за вашиот струк, комерцијално подготвените колачи често содржат вишок шеќер и се калорични. Мафините, кроасаните и брзиот леб се исто така извори на трансмасти, уште една воспалителна хранлива материја која може да ви даде сало на стомакот.
Трансмастите природно се појавуваат во мали количини, но повеќето од трансмастите во нашата храна се вештачки. Овие масти често се користат како поевтина стабилна алтернатива на путерот и се покажа дека го зголемуваат воспалението и кардиоваскуларните болести (КВБ), меѓу другите болести.
Ако имате желба за печива, обидете се да ги направите дома со поквалитетни масти, како маслиново масло, и ограничете ги комерцијално подготвените задоволства во кои уживате.
Главниот производ во многу домаќинства, белиот леб, не е познат по тоа што е храна богата со хранливи материи. Некои опции содржат мали количини на додаден шеќер, но најголемиот виновник се ниските влакна. Влакната може да ја зголемат ситоста и да го стабилизираат гладот, што може да доведе до подобар избор на храна и соодветен внес на енергија. Покрај тоа, внесот на влакна е поврзан со намалување на стомачните масти. Многу рафинирани јаглехидрати, вклучително и бел леб, житарици, крекери и други вообичаени закуски се ниски со влакна.
Можеби ќе се изненадите кога ќе ја видите толку популарната храна за појадок на оваа листа на храна која може да предизвика сало на стомакот. Познати по подготвувањето на едноставен појадок или брза ужина во движење, некои житарици не му прават услуга на вашиот струк – особено оние преполни со шеќер.
Опциите со додаден шеќер и нула влакна се најлошиот избор. Не само што шеќерот може да доведе до воспаление и сало на стомакот, туку може да го наруши и цревниот микробиом. Истражувањата покажуваат дека нерамнотежата во бактериите во цревата може да го зголеми ризикот од дебелина, кардиоваскуларни болести и цревни нарушувања и може да го зголеми зголемувањето на телесната тежина. Покрај тоа, нерамнотежата на микробиотата може да доведе до повисоки висцерални масти.
Една лименка обична сода содржи околу 40 грама додаден шеќер, количина што ја надминува дневната препорака на Американското здружение за срце. Истражувањата покажуваат дека прекумерниот шеќер во исхраната може да го зголеми воспалението во телото и да доведе до отпорност на инсулин и хронично воспаление.
Содата придонесува за празни калории, што потенцијално доведува до зголемување на телесната тежина и може да го преоптовари црниот дроб, поттикнувајќи ги овие вишок калории да се претворат во маснотии. Додека содата е еден од најпопуларните пијалаци засладени со шеќер, другите засладени пијалаци, како што се сокови, енергетски пијалаци, пијалаоци со кофеин и слаткиот чај, исто така, можат да бидат виновници за салото на стомакот.
Пуканките се уште една од најлошите намирници кои можат да предизвикаат сало на стомакот. Оваа вообичаена закуска има една работа за тоа: влакна. Пуканките се извор на есенцијални влакна, но често доаѓаат со многу натриум и трансмасти. Високо распространетите и ароматизираните опции се веројатно сортите со најголеми количини на овие загрижувачки нутриенти. Знаеме дека трансмастите може да доведат до воспаление и сало на стомакот, но вишокот на натриум може да доведе до воспаление и зголемување на телесните масти.
