Според истражувањата на колеџот Кингс во Лондон, темпирањето на оброците има важна улога во одржувањето на здравјето и идеалната телесна тежина. Доколку успеете да го вметнете секој оброк во неговото вистинско време, тогаш многу полесно ќе ја одржувате идеалната тежина.
Научните истражувања покажуваат дека постојат вистински закани од погрешно темпираната исхрана. На пример, вечерањето помеѓу 21:30 и 22:00 часот го зголемува ризикот од појава на висок крвен притисок, може да предизвика ненадејно дебелеење и Тип 2 дијабетес.
За да го зачувате вашето здравје, но и за да ја одржувате вашата тежина во посакуваните или идеалните рамки, советуваме да го користите нашиот систем за варење на храната, кој можете да го прочитате подолу:
Доручек
Првиот оброк во денот е најдобро да се консумира веднаш по будењето. Така се спречува заморот и му давате на телото доволно енергија која му е потребна во денот.
Ручек
Идеалното време за ручек е отприлика пет часа по појадокот. Во тој период храната од доручекот е веќе одамна добро сварена и преработена во организмот, па телото е подготвено за нов внес на храна. Така се одржува оптималниот метаболизам и се поттикнува губењето на вишокот килограми.
Вечера
Одењето во кревет со полн желудник е лошо за вашето здравје. Јадењето доцна навечер ќе предизвика таложење на масните ќелии, а тоа предизвикува дебелеење, пореметувања на сонот и лошо спиење.
Меѓуоброци и ужинки
Препорачаното време за меѓуоброци и ужинки е околу 11 часот наутро и 16 часот попладне. Ако земате ужинка во ова време ќе ја регулирате гликозата во крвта и ќе му дадете на телото доволно енергија за трошење до вечерата.
