Витаминот Ц е една од најважните хранливи материи во нашето тело бидејќи игра клучна улога во одржувањето на нашето здравје. Иако често се препорачува кога сме настинати, тој претставува многу повеќе за нашето тело отколку само „лек“ за настинка.
Неговиот недостаток може да се манифестира на различни начини низ телото, а препознавањето на овие предупредувачки знаци е клучно за рано откривање и интервенција.
Замор и слабост
Витаминот Ц игра клучна улога во способноста на телото да произведува и користи енергија. Помага храната да се претвори во енергија преку учество во синтезата на карнитин, молекула неопходна за транспорт на масните киселини во митохондриите, каде што се согоруваат како гориво.
Ако често се чувствувате уморни или слаби, тоа може да биде знак дека производството на енергија во вашето тело е загрозено поради недоволното ниво на витамин Ц.
Чести инфекции
Овој витамин е познат по своите својства за зајакнување на имунитетот. Го поддржува производството и функционирањето на белите крвни зрнца, кои се клучни за борба против инфекции. Честите настинки, респираторни инфекции или бавното закрепнување од болеста може да укажуваат на ослабен имунолошки систем поради недостаток на витамин Ц.
Бавно зараснување на раните
Колагенот е клучен протеин за зараснување на раните, поправка на ткивата и одржување на здравјето на кожата, крвните садови и коските, а за тоа да биде возможно, потребен е витамин Ц, кој инаку е неопходен за синтеза на колаген.
Крварење на непцата и проблеми со забите
Витаминот Ц, исто така, помага во одржување на здравјето на непцата со поддршка на производството на колаген и заштита од болести на непцата. Ако имате крварење на непцата, чести чиреви во устата или лабави заби, овие орални проблеми може да се поврзани со неговиот недостаток.
Проблеми со кожата
Сува кожа без сјај или предвремено стареење на кожата, како и зголемена чувствителност на изгореници, може да бидат показатели за недостаток на витамин Ц. Тој е важен за здрава кожа бидејќи го стимулира производството на колаген и делува како антиоксиданс кој ја штити кожата од загадување и УВ зрачење.
Болка во зглобовите и мускулите
Интересно е што витаминот Ц придонесува за формирање на сврзните ткива во зглобовите и мускулите. Затоа, необјаснетата болка во зглобовите, мускулната болка или вкочанетоста може да се поврзани со недоволно ниво на витамин Ц.
Отечени и болни зглобови
Витаминот Ц помага во одржување на здравјето на зглобовите со поддршка на производството на 'рскавицата, заштитното ткиво во зглобовите. Отечени, болни зглобови или дијагноза на артритис може да укажуваат на неговиот недостаток.
