Вашето тело има неверојатен начин да ви каже дека нешто се случува. Без разлика дали се борите со замор, случајни грчеви или ниска енергија, ова се симптоми на недостаток на минерали.
Минералите поттикнуваат различни метаболички функции кои го подобруваат животот, од производство на енергија до поддршка на имунолошкиот систем. Тие се туркаат малку настрана кога размислуваме за најдобрите начини за зајакнување на здравјето.
Нутриционистката Кристен Ставридис смета дека минералите се од витално значење за превенција од болести.
„Тие го поддржуваат здравиот метаболизам и одржуваат оптимално функционирање на нашите тела. Ни треба само мала количина од секој од нив и можеме да ги добиеме од храната што ја јадеме. Повеќето од нас се виновни што не ги консумираат секогаш сите групи на храна кои ни се потребни, а кои се преполни со витални витамини и минерали за кои имаме дневна потреба. Тоа значи дека многу често има празнини во хранливите материи во исхраната на луѓето“, додава таа.
Симптоми на недостаток на железо се пукање во аглите на усните, замор на мускулите, чешање на кожата, вртоглавица, главоболка, кршливи влакна.
Недостатокот на магнезиум можете да го препознаете ако ги имате овие симптоми: губење на апетит, гадење, замор, слабост, несоница, дијареа.
Друг важен минерал е цинкот, а неговиот недостаток ќе го препознаете доколку ги забележите овие симптоми: рапава кожа или дерматитис, одложено зараснување на рани или чиреви, нарушен вкус.
Кршливи нокти, несоница и грчеви во мускулите се знак дека на вашето тело му недостасува калциум.
Ако имате недостаток на јод, тогаш дефинитивно ќе ги имате следниве симптоми: отечен врат, проблеми поврзани со бременоста, опаѓање на косата, сува кожа, настинка итн.
Недостатокот на селен може да се идентификува ако ги имате следните симптоми: неплодност, замор, ментална магла.
