Зелката е новата суперхрана на годината

Гастрономскиот и хранлив хит што го замени прокељот е новата суперхрана - зелката.

Прелистувајќи низ кулинарски канали на социјалните мрежи, ќе наидете на безброј клипови на готвачи од целиот свет кои ја фалат зелката како исклучително разновиден зеленчук. Затоа, при вашето следно купување, размислете да го додадете во вашата кошничка.

Освен што е во тренд, зелката е многу богата и со хранливи материи. Содржи растителни влакна, половина од дневната потреба за витамин К, третина од потребата за витамин Ц и десет проценти од дневната потреба за фолати. Овој лиснат зеленчук содржи и траги од манган, витамин Б6, калциум, калиум, витамин А, железо и рибофлавин.

Зелката припаѓа на фамилијата на крстовидни, заедно со брокулата, карфиолот, кељот и зеленчукот. Сите тие содржат соединенија кои се борат против ракот и имаат моќ да го контролираат воспалението и да го намалат ризикот од проблеми со срцето.

Бојата на зелката може да варира од зелена до црвена и виолетова, а листовите може да бидат мазни или збрчкани.

Според ChefIQ, „зелката понекогаш има лоша репутација“, главно затоа што, кога е преварена, може да испушта непријатен мирис на сулфур.

„Сепак, кога е правилно подготвен, овој зеленчук може да додаде богатство на вашите јадења“, забележуваат тие.

Освен што го намалува воспалението, зелката содржи и антоцијани здрави за срцето, кои припаѓаат на семејството на флавоноиди. Студијата од 2013 година објавена во списанието Circulation, која опфати 93.600 жени, покажа дека оние со поголем внес на храна богата со антоцијани имаат помал ризик од срцев удар.

Исто така, може да го намали нивото на масни материи кои можат да ги затнат артериите, како што е холестеролот. Растворливите влакна помагаат во намалувањето на лошиот холестерол со тоа што се врзуваат за таа супстанца во цревата и ја спречуваат неговата апсорпција во крвта.

Треба да се напомене дека конзумирањето големи количини зеленчук од видот зелки може да предизвика надуеност поради високата содржина на влакна.

реклама

Руски астролог: Два хороскопски знака ќе паднат на дното по 25 јуни

Read more

Кардиолог споделува навика која го спречува создавањето на згрутчувања во крвта

Read more

Експертите ги избраа најдобрите половни автомобили

Read more

Данците завршија пред Словенците поради гол што го постигнаа пред седум месеци

Read more

Здравје

Едно овошје во комбинација со лекови може да предизвика труење и смрт

Read more

Сè поголем процент број луѓе во Европа умираат од прекумерно пиење алкохол

Read more

Храна што треба да ја јадете по 40-тата година за подобро здравје на мозокот

Read more

Долгото седење го зголемува ризикот од 4 вида рак

Read more
 

Магазин

Поскапуваат авионските карти низ целиот свет

Читај повеќе
  • play_arrow

Топ 15 неверојатни дрвени градби

Читај повеќе

Летно кулинарско уживање: Лосос со мед и сенф

Читај повеќе
  • filter

Атракција на Тасос: Базен на боговите

Читај повеќе

Едно овошје во комбинација со лекови може да предизвика труење и смрт

Читај повеќе

Најсреќниот хороскопски знак во јули 2024 го очекува ненадеен профит, нов имот и среќна љубов

Читај повеќе

Сè поголем процент број луѓе во Европа умираат од прекумерно пиење алкохол

Читај повеќе

Mилијарди луѓе во ризик од сериозни болести поради физичка неактивност

Читај повеќе
  • filter

Змијата Роналдо со години немала контакт со други змии, роди 14 бебиња

Читај повеќе