Иако масажите се доста вообичаени, малкумина ги знаат вистинските причини поради кои се чувствувате добро.
Честопати она што сме мислеле дека го знаеме за нив не е точно.
„Многу работи во кои луѓето веруваат кога станува збор за масажи не се вистинити“, вели лиценцираната терапевтка за масажа Берет Лонкар за Romper. „Тоа е затоа што поголемиот дел од она што ни го кажуваат на училиште или што го рекламираат на многу реномирани веб-страници не е точно. Дезинформациите се неконтролирани“.
Време е да се сруши голем мит за масажата
„На пример, масажата не ги лекува лузните или не ја зголемува циркулацијата“, вели Лончар. Ткивото со лузни има цврстина на истегнување, па затоа е невозможно да се промени, и додека масажата веројатно влијае на локалната циркулација, единствениот начин навистина да се зголеми циркулацијата е да се зголеми пулсот - а масажата го намалува.
Значи, што прават масажите? Како што се покажа, ефектите врз вашето тело се малку потрајни и не можете веднаш да ги почувствувате; некои од ефектите може да траат долго по сесијата.
Нивото на стрес ви се намалува
Масажите се дизајнирани да ве релаксираат, но изненадувачки е колку тие всушност влијаат на стресот. Всушност, една студија од 2020 година објавена во Scientific Reports измери и потврди дека дури и само 10 минути масажа е психолошки и физиолошки закрепнувачка, бидејќи се покажа дека го активира парасимпатичкиот нервен систем.
Ќе ви се намали пулсот
Се покажа дека масажата го намалува крвниот притисок и отчукувањата на срцето, што помага да се подобри кардиоваскуларното закрепнување. „Типична шведска масажа генерално го намалува крвниот притисок и отчукувањата на срцето, испраќајќи ве во биолошка состојба на ‘одмор и варење’, што помага да се регулира вашиот автономен нервен систем или стрес“, вели Лончар.
Студија од 2021 година, спроведена од истражувачи од Харвард и објавена во списанието Science Translational Medicine, покажа дека масажите го забрзуваат обновувањето на мускулите и дека постои јасна врска помеѓу механичката стимулација (масажа) и функцијата на имунолошкиот систем.
Може да ви ја ублажи болката
Целта на масажата е да се опушти телото. Сепак, „масажата може да помогне и во ублажување на болката“, вели Лончар. „Доколку е правилно направена и масажата не е премногу длабока или не предизвикува болка сама по себе, таа може да биде одличен лек за болка.“
Мета-анализата од 2016 година објавена во списанието Pain Medicine заклучи дека, врз основа на акумулираните докази, терапијата со масажа треба силно да се препорача како опција за ублажување на болката.
Може да почувствувате главоболка или гадење
Секој е различен и иако масажата генерално има позитивен ефект, некои луѓе ќе имаат различни реакции врз основа на мноштво фактори. Не е невообичаено да почувствувате работи како вртоглавица, главоболки, замор и болка по особено длабока масажа.
„Многу длабоката масажа всушност може да го оштети ткивото, што значи дека вашето тело ќе мора да управува со отпадните производи што доаѓаат од него, како и да направи некои поправки“, рече Лончар.
Запомнете, како што истакнува Лончар, масажата не мора да боли за да биде ефективна. Дополнително, промените во барорецепторите (сензори во вашето тело кои помагаат во мерењето на крвниот притисок) исто така може да влијаат на овие помалку од идеални чувства по масажата.
Градите сензорна свест
Масажата по дефиниција вклучува допир. Само преку овој аспект вие всушност работите на вашата сензорна свесност, обрнувајќи внимание на тоа како се чувствувате по секој допир.
„Многу луѓе со трауми од различни видови всушност се самоизбираат за терапија со масажа како безбеден начин да доживеат допир“, вели Лончар. „Исто така, за време на масажата, најверојатно, се случува многу сложен процес на сензорна свест, сличен на сензорната медитација. Фокусирањето на сензациите во вашето тело може да биде многу добро за умот.“
Подобро расположение
Иако масажите се изведуваат во физичка форма, тие имаат и долгорочни емоционални и психолошки ефекти.
„Бидејќи стресот, анксиозноста и болката директно влијаат на расположението, управувањето со овие работи може да го подобри расположението“, објаснува Лончар. „Вашиот мозок и вашето тело мора да работат заедно, без разлика дали ви се допаѓа или не, така што грижата за вашето тело може да го направи вашиот ум среќен“, рече таа.
Можете рано да забележите одредени здравствени состојби
Се покажа дека масажите позитивно влијаат на телото на многу различни начини, особено кога се изведуваат од сертифицирани професионалци.
„Сите сакаат добра масажа, но секогаш треба да изберете лиценциран професионалец“, вели Лончар. „Добро обучени терапевти ќе се консултираат со вас пред вашата сесија за да ви помогнат да изберете што е правилно за вас“, рече таа.
