Кето диетата е една од најпопуларните во светот на слабеењето, а има неколку замки од овој тип на диета кои би било добро да се заобиколат.
Циклично кето
„Денот за попуштање“ има потенцијално штетни ефекти, и физички и ментални. Истражувањето спроведено од кето пионерите д-р Џеф Волек и д-р Стивен Фини сугерира дека еден оброк богат со јаглехидрати може да го исфрли почетникот од кетоза до една недела.
„Валкано“ кето
Без разлика колку калории согорувате со импресивни тренинзи, никогаш нема никакво образложение или оправдување за консумирање преработена храна со недостаток на хранливи материи, особено под маската на следење кето диета.
Нецелосно кето
Многу љубители на кето се обидуваат со кето и се откажуваат по 3 недели, заклучувајќи дека режимот е премногу тежок или нефункционален за нив. Наместо тоа, изберете период на живот без стрес, започнете кога ќе бидете целосно подготвени и одлучете да поминете минимум 6 недели во нутритивна кетоза.
Кето во суплементи
Додека многу продавачи на додатоци обезбедуваат сигурни информации и упатства за употреба на производот, понекогаш фокусот може да се префрли на продажбата на производите наместо на едноставни, разумни, одржливи и достапни долгорочни промени во исхраната врз основа на вистинската храна.
Кето под притисок
Продолжете со темпото, уживајте во патувањето и не ги споредувајте вашите резултати со другите. Разберете дека трансформацијата на вашето тело е нуспроизвод на поважните придобивки од кето диетата за здравјето, заштита од болести и долговечност.
Брзо кето
Иако е можно да се сретнете со програми кои траат една или две недели, ова не е реална рамка. Забрзаниот кето курс подобро може да се нарече лавина од стрес.
Најдобро е да гледате на кето како на трпеливо стекната вештина што можете да ја користите како алатка за усовршување на вашата метаболичка флексибилност до крајот на животот.
Кето страдање
Можеби сте слушнале за терминот „кето грип“, кој е показател за погрешен пристап, без разлика дали се должи на лоша подготовка, премногу стресни шеми на вежбање за време на значителна нутритивна трансформација, недостаток на внес на натриум, постоечка пропустливост на цревата, дисфункција на тироидната жлезда или преоптоварување на надбубрежните жлезди.
Ако вашиот кето напор ве прави да се чувствувате нервозни, под стрес и уморни, поминете дополнително време постепено менувајќи ги вашите навики и не преоптоварувајќи се со јаглехидрати.
Недоволно подготвена кето диета
Ако сè уште не се чувствувате апсолутно удобно и продуктивно во одржувањето на оваа диета, сфатете дека некои нутритивно сиромашни јаглехидрати предизвикуваат зависност и дека негирањето на таква храна може да доведе до нивна уште поголема желба. Важно е да се посветите на нулта толеранција за да ги олесните чекорите што следат.
