Без дополнителен напор: Трикови со чија помош ќе изгубите килограми

Ф.З.
/ 20.11.2023 / 12:13

Ако сакате да изгубите неколку килограми, можеби сте забележале дека постои навидум бескрајна понуда на совети и трикови за слабеење кои изгледаат прилично едноставни. Но, кои трикови навистина можат да ви помогнат во овој процес?

Според истражувањето на клиниката „Мајо“, постојат неколку начини да ги изгубите вишокот килограми без дополнителен напор. Промената на малите навики може долгорочно да направи голема разлика.

Согорувајте калории со секојдневни активности

Согорувањето на калориите со секојдневните активности како одење по скали наместо со лифт се нарекува NEAT, и тоа е едноставен концепт што може да доведе до губење на тежината. Овој тип на активност може да ви помогне да согорите неколку стотици дополнителни калории над вашата основна вредност.

Црвеното месо заменете го со печурки

Еден од најлесните начини за слабеење е да внесувате помалку калории од вообичаеното. Можете да ги намалите калориите ако наместо црвено месо јадете печурки, кои исто така се богати со протеини и не содржат многу калории.

Заменете ги појадокот и вечерата

Наместо вечерата да биде најтежок оброк, заменете ја храната со онаа што ја јадете за појадок. Студијата од 2013 година објавена во списанието Obesity‌ покажа дека жените што јаделе појадок од 700 калории и вечера од 200 калории изгубиле повеќе килограми и се чувствувале помалку гладни во текот на денот од оние што јаделе појадок од 200 калории и вечера од 700 калории.

Пијте две чаши вода 30 минути пред јадење

Иако тоа не е магично решение, пиењето обична вода 30 минути пред оброк може да ви помогне да изгубите тежина. Една потенцијална причина зошто тоа се случува е тоа што волуменот на вода може да ви помогне да се чувствувате посити. Исто така, можете да ја збогатите и со парче лимон и листови нане.

Наполнете ја чинијата со зеленчук

Една од најдобрите опции за слабеење е да го зголемите внесот на зеленчук во вашите оброци. Се разбира, тоа значи зеленчук кој е свеж или варен без маснотии и млечни производи како кајмак. Направете ја вашата чинија 50% зеленчук, 25% протеини и 25% житарки.

Тагови
реклама

Украинците го покажаа FrankenSAM - хибрид на американско и советско оружје

Read more

Голем месечен хороскоп за јуни: Три знака ќе добијат судбоносни шанси и понуди

Read more

Будистичка мудрост за заштита на среќата и душата: 3 ситуации кога треба да ги игнорирате луѓето

Read more

Во Германија почна да се точи нов вид гориво

Read more

Фит

Како да ја остварите целта од ефикасни 10.000 чекори дневно?

Read more

Три промени во исхраната со кои ќе ослабете до лето

Read more

Како една шолја топло чоколадо може да помогне во губењето тежина?

Read more

Вежба која жените над 40 години треба да ја прават секој ден

Read more
 

Магазин

Наједноставен рецепт за мрзлива пита со вишни

Читај повеќе

Ставањето тоалетна хартија во фрижидер повторно е во тренд

Читај повеќе
  • play_arrow

Зошто не треба да носите шорцеви во авион?

Читај повеќе

Како да ја остварите целта од ефикасни 10.000 чекори дневно?

Читај повеќе

Будистичка мудрост за заштита на среќата и душата: 3 ситуации кога треба да ги игнорирате луѓето

Читај повеќе

Што треба да знаете за витаминот Е?

Читај повеќе

Каков вкус има човечкото месо? Познатите канибали откриваат

Читај повеќе

Тест од 10 секунди открива од што се плашите во љубовта

Читај повеќе
  • play_arrow

Неколку причини зошто треба редовно да јадете кељ

Читај повеќе