Пешачењето е едноставна активност која е многу ефикасна и добра за здравјето, како и за одржување на тежината или за слабеење.
Д-р Мајкл Мозли открил дека е доволно да пешачите најмалку 30 минути во текот на денот за да забележите промени во килограми со текот на времето.
Сепак, важно е да се оди на прошетка во одредено време, тврди докторот. Во неговиот подкаст Just One Thing, тој препорача брзо одење од најмалку 30 минути веднаш по будењето наутро.
Според Мозли, овој утрински ритуал „не само што промовира здрав живот, туку и слабеење и може да помогне во побрзо согорување на маснотиите“. Тој додава дека со утринските прошетки, изложеноста на светлина игра важна улога, што е клучно за одржување на режимот на спиење под контрола.
Мозли истакнува дека „покрај тоа што ве буди, силната надворешна светлина помага да се ресетира телесниот часовник, што помага да се регулира гладот, расположението, температурата на телото и сите други важни телесни процеси“.
За оптимална благосостојба, Мозли предлага најмалку 30 минути пешачење секое утро, но напоменува дека дури и кратки прошетки можат позитивно да влијаат на здравјето.
„Покрај тоа што ќе ве изложи на светлина, секоја прошетка, без разлика дали е кратка, долга, брза или бавна, ќе ги зајакне мускулите и коските, ќе ги намали болките во зглобовите и мускулите, ќе согорува калории и ќе го зголеми нивото на енергија“, заклучил тој.
Клиниката Мајо, исто така, се согласи со експертот, тврдејќи дека физичката активност, како што е пешачењето, е важна за контрола на тежината бидејќи помага во согорувањето на калориите. Ако додадете 30 минути брзо одење во вашата дневна рутина, би можеле да согорите околу 150 повеќе калории дневно.
„Колку е побрзо темпото на одење, толку повеќе калории ќе се согоруваат“, вели тој.
