Кога треба да пешачите за да слабеете?

А.С.
/ 30.04.2024 / 10:25

Пешачењето е едноставна активност која е многу ефикасна и добра за здравјето, како и за одржување на тежината или за слабеење.

Д-р Мајкл Мозли открил дека е доволно да пешачите најмалку 30 минути во текот на денот за да забележите промени во килограми со текот на времето.

Сепак, важно е да се оди на прошетка во одредено време, тврди докторот. Во неговиот подкаст Just One Thing, тој препорача брзо одење од најмалку 30 минути веднаш по будењето наутро.

Според Мозли, овој утрински ритуал „не само што промовира здрав живот, туку и слабеење и може да помогне во побрзо согорување на маснотиите“. Тој додава дека со утринските прошетки, изложеноста на светлина игра важна улога, што е клучно за одржување на режимот на спиење под контрола.

Мозли истакнува дека „покрај тоа што ве буди, силната надворешна светлина помага да се ресетира телесниот часовник, што помага да се регулира гладот, расположението, температурата на телото и сите други важни телесни процеси“.

За оптимална благосостојба, Мозли предлага најмалку 30 минути пешачење секое утро, но напоменува дека дури и кратки прошетки можат позитивно да влијаат на здравјето.

„Покрај тоа што ќе ве изложи на светлина, секоја прошетка, без разлика дали е кратка, долга, брза или бавна, ќе ги зајакне мускулите и коските, ќе ги намали болките во зглобовите и мускулите, ќе согорува калории и ќе го зголеми нивото на енергија“, заклучил тој.

Клиниката Мајо, исто така, се согласи со експертот, тврдејќи дека физичката активност, како што е пешачењето, е важна за контрола на тежината бидејќи помага во согорувањето на калориите. Ако додадете 30 минути брзо одење во вашата дневна рутина, би можеле да согорите околу 150 повеќе калории дневно.

„Колку е побрзо темпото на одење, толку повеќе калории ќе се согоруваат“, вели тој.

реклама

Фит

Начини како да ја зголемите енергијата пред тренинг

Read more

Дали 10.000 чекори дневно се доволни за слабеење?

Read more

10 предности на вежбање дома наместо во тератана

Read more

Седум бенефити од кардио фитнес за вашето тело и здравје

Read more
 

Магазин

Начини како да ја зголемите енергијата пред тренинг

Читај повеќе

Можат да предизвикаат алергиски реакции: Како да се ослободите од прашинските грини во спалната соба?

Читај повеќе

Дали треба да пиете вода што стоела преку ноќ?

Читај повеќе
  • play_arrow

Најдобрата реклама на Марадона

Читај повеќе
  • play_arrow

Бинго торта од 3 вида бисквити со сок од портокал

Читај повеќе

Кои земји во Европа ги посетуваат најмалку туристи: Топ 10 листа

Читај повеќе

Зошто на жените им треба повеќе сон од мажите?

Читај повеќе

Во споредба со белиот: Прави ли кафеавиот шеќер разлика во вкусот на кафето?

Читај повеќе

Намирници што имаат штетен ефект врз менопаузата

Читај повеќе