Четири работи што треба да се направат пред утринското кафе

Експертите открија четири работи што треба да ги направите пред да посегнете по тоа многу потребно утринско кафе.

Нутриционистката Габи Њуман, од The ​​Fast 800, рече дека одложувањето на раниот внес на кофеин може да го зголеми нивото на енергија и да го подобри вашето целокупно здравје.

Експертката тврди дека пиењето кафе на празен стомак може да го турне вашето тело во режим на висок стрес. Потоа може да ослободи хормони како адреналин и кортизол, што може да предизвика престимулиран одговор. За среќа, постојат четири начини за борба против оваа состојба.

Хидратација

Габи ги советуваше луѓето да пијат многу вода пред да одлучат да пијат кафе. Идеално, таа треба да биде на собна температура и додавањето на цедење лимон може да помогне во варењето

Хранливи материи

Друг совет е да го започнете денот со оброк полн со влакна и протеини за да го балансирате нивото на шеќер во крвта.

„Покачениот шеќер во крвта може да предизвика воспаление и да нè постави на ролеркостер за шеќер во крвта до крајот на денот, што го исцрпува нашето снабдување со енергија“, рече Габи.

Вежбање

И покрај ризиците, некои луѓе пијат кафе пред да одат во теретана бидејќи тоа може да го направи вежбањето помалку тешко.

Сепак, експертите тврдат дека тоа може да предизвика вознемиреност и да ве потресе за време на вежбањето.

Нутриционистката Габи ги советува луѓето да се занимаваат со некоја форма на физичка активност пред да пијат кафе и од тоа да направат „задоволство по теретана“.

Во првиот час од будењето, нивото на кортизол во идеален случај акутно се зголемува и опаѓа како одговор познат како реакција на будење на кортизол.

„Овој пораст и пад на кортизолот претставува здрав нервен систем и всушност има големо влијание врз нашето имунолошко здравје, па дури и на ризикот од развој на автоимун систем.

Дневна светлина

„Изложеноста на природна светлина во првиот час по будењето е одличен начин да се одржи оптималната рамнотежа на хормоните“, вели Габи.

Утринската изложеност на светлина е одличен регулатор на деноноќниот ритам, а изложувањето на светлина предизвикува здраво ослободување на кортизол наутро за да го поддржи природниот ритам на телото.

Тагови
реклама

3 симптоми на недостаток на витамин Б12 што се забележуваат при јадење

Read more

Кардиолозите открија кој протеин е најдобар за здравјето на срцето

Read more

5 најчести грешки кога правите пица дома

Read more

Совршени совети за брзо и лесно чистење на домот

Read more

Здравје

3 симптоми на недостаток на витамин Б12 што се забележуваат при јадење

Read more

Предупредувачки симптоми дека имате сериозни проблеми со тироидната жлезда

Read more

Кардиолозите открија кој протеин е најдобар за здравјето на срцето

Read more

Најдобрите пијалаци за детоксикација, помагаат и при слабеење

Read more
 

Магазин

Совршени совети за брзо и лесно чистење на домот

Читај повеќе

5 најчести грешки кога правите пица дома

Читај повеќе

Дали сте подготвени за најмасовниот планински настан во регионот „Sparkasse Life Прв до врв“?

Читај повеќе

Што после средно?

Читај повеќе

3 симптоми на недостаток на витамин Б12 што се забележуваат при јадење

Читај повеќе

Победникот на Евровизија ја повика Швајцарија да воведе трет пол во официјалните документи

Читај повеќе

Предупредувачки симптоми дека имате сериозни проблеми со тироидната жлезда

Читај повеќе

Што можете да направите против опаѓање на косата по породување?

Читај повеќе

Кардиолозите открија кој протеин е најдобар за здравјето на срцето

Читај повеќе