Четири знаци кои покажуваат дека итно ви е потребен одмор од вежбање

А.С.
/ 09.08.2022 / 16:07

Редовното вежбање е неопходно за здравјето на организмот, но важно е и да се земе барем еден ден неделно за одмор, советуваат експертите.

Воспаление на мускулите

Воспалението на мускулите е нормална појава после тренинг, но доколку болката не престане, важно е да земете, особено ако не сте, ден за одмор за да можете да продолжите со вежбање, пишува Mindbodygreen.com.

Зголемување на стресот

Ако се чувствувате под стрес од вообичаено, одвојте малку време да се опуштите и да го ресетирате умот за да можете подобро да се фокусирате.

Вежбите изгледаат премногу тешки

Ако вежбите што вообичаено ги правите со леснотија изгледаат тешки, тогаш вашето тело ви кажува дека треба малку да се одморите. Мускулите треба да се опорават, што бара одмор. Наместо вообичаената вежба, можете да одите на лесна прошетка.

Промени во шемите на спиење

Ви треба да спиете попладне или да си легнете многу порано од вообичаено - ова е знак дека ви треба пауза од вежбањето. За да избегнете нарушувања на спиењето, вклучете ги деновите за одмор во вашата рутина.

реклама

Бритни Спирс повторно се разголи на Instagram, обожавателите се загрижени

Read more

Анален секс за почетници: 13 прашања кои секогаш сте сакале да ги поставите

Read more

Колапс на доларот: Многумина го предвидуваат, но никако да се случи

Read more

Картаполов без кочници: Кажете што се случува на фронтот, Русите не се глупави

Read more

Фит

Каков тренинг да изберете во зависност од возраста?

Read more

Таблета што заменува вежбање наскоро може да биде реалност

Read more

Tрикови со кои ќе се мотивирате да вежбате по работа

Read more

Русинката Наталија Кузнецова е најсилната жена во светот

Read more
 

Магазин

Осаменоста може да ве убие, тврдат научници

Читај повеќе
  • play_arrow

Китови-убијци снимени во лов на голема бела ајкула

Читај повеќе

Зошто треба почесто да јадете сладок компир?

Читај повеќе
  • play_arrow

15 најопасни спортски арени во светот

Читај повеќе

Видови храна кои при замрзнување го губат хранливиот квалитет

Читај повеќе

Каков тренинг да изберете во зависност од возраста?

Читај повеќе
  • play_arrow

Тату артисти открија кој подобро поднесува болка - мажите или жените

Читај повеќе

Реагирајте навреме: Шест симптоми на рак на дојка кои не треба да ги игнорирате

Читај повеќе
  • play_arrow

Идеја за ручек: Пржено бело месо со компири

Читај повеќе