Која храна треба да ја јадеме често за природно зајакнување на имунитетот?

Правилната и урамнотежена исхрана влијае на целокупното здравје, а одредени намирници ја поддржуваат работата на имунитетот со своите хранливи материи, кои се неопходни за одбрана од разни болести.

Диететичарката Натали Ризо издвои неколку од најдобрите намирници кои треба често да ги јадеме, токму затоа што природно влијаат и ја поддржуваат работата на имунитетот.

Овошјето и зеленчукот се претежно на нејзината листа, но диететичарката ги издвои и намирниците како јајца и екстра девственото маслиново масло.

Храната што таа ја издвои е богата со витамини и други хранливи материи кои му помагаат на телото да се бори против инфекции, вируси и болести.

Подолу се дадени неколку од најдобрите намирници кои, според Рицо, треба често да ги додаваме во менито.

Црвена пиперка

Според диететичарката, црвената пиперка е најдобриот зеленчук за зајакнување на имунитетот.

„Црвената пиперка е суперхрана богата со витамините Ц, А и Б, што значи дека има тројна моќ за зајакнување на имунитетот“, истакнува таа.

Додава дека црвените пиперки се одличен избор за оброк бидејќи може да се јадат сирови, варени или печени, што значи дека може да се комбинираат во различни јадења.

Портокали

Портокалите се познати по тоа што се богати со витамин Ц, па не е изненадување што се наоѓаат на листата на намирници кои го зајакнуваат имунитетот. Сепак, диететичарката посочува дека при конзумирањето на портокалите треба да се има на ум една важна работа.

„Ова овошје е преполно со витамин Ц и други хранливи материи, но погрижете се да го јадете целосно, а не само како сок. Ќе внесете повеќе витамини во вашето тело ако го изедете портокалот, а не само да го исцедите“, вели Ризо.

Јајца

Како уште една корисна храна, диететичарката ги издвои јајцата. Истакнува дека јајцата се одлична храна за природно зголемување на витаминот Д без изложување на сонце. Оние кои консумираат доволно витамин Д се разболуваат поретко, а јајцата содржат голема количина на овој витамин кој го зајакнува имунитетот, особено жолчките кои не смеете да ги избегнувате да ги јадете“, истакнува таа.

Екстра девствено маслиново масло

Маслиновото масло е централна состојка на медитеранската исхрана, позната и како најдобрата диета во светот.

Богато е со полинезаситени масни киселини, што го прави добар извор за секој кој внимава на холестерол или сака да се храни здраво за своето срце. Ризо додава дека јадењето маслиново масло помага и „да се спречи деменција и да се зајакне имунитетот“, пренесува New York Post.

Спанаќ

„Спанаќот содржи витамини А и К, како и фолна киселина, железо, магнезиум и антиоксиданси кои го прават моќен зеленчук“, истакнува Ризо.

Таа тврди дека спанаќот треба да се јаде често, а може да се комбинира во појадок, салати, како прилог за време на ручекот или вечерата. Според диететичарката, спанаќот е „храна што треба да ја јадете неколку пати неделно“.

Тагови
реклама

Руски астролог: Два хороскопски знака ќе паднат на дното по 25 јуни

Read more

Кардиолог споделува навика која го спречува создавањето на згрутчувања во крвта

Read more

Експертите ги избраа најдобрите половни автомобили

Read more

Данците завршија пред Словенците поради гол што го постигнаа пред седум месеци

Read more

Здравје

Едно овошје во комбинација со лекови може да предизвика труење и смрт

Read more

Сè поголем процент број луѓе во Европа умираат од прекумерно пиење алкохол

Read more

Храна што треба да ја јадете по 40-тата година за подобро здравје на мозокот

Read more

Долгото седење го зголемува ризикот од 4 вида рак

Read more
 

Магазин

Поскапуваат авионските карти низ целиот свет

Читај повеќе
  • play_arrow

Топ 15 неверојатни дрвени градби

Читај повеќе

Летно кулинарско уживање: Лосос со мед и сенф

Читај повеќе
  • filter

Атракција на Тасос: Базен на боговите

Читај повеќе

Едно овошје во комбинација со лекови може да предизвика труење и смрт

Читај повеќе

Најсреќниот хороскопски знак во јули 2024 го очекува ненадеен профит, нов имот и среќна љубов

Читај повеќе

Сè поголем процент број луѓе во Европа умираат од прекумерно пиење алкохол

Читај повеќе

Mилијарди луѓе во ризик од сериозни болести поради физичка неактивност

Читај повеќе
  • filter

Змијата Роналдо со години немала контакт со други змии, роди 14 бебиња

Читај повеќе