Заедничка желба на многумина кои се на диета е брзо да ослабат. Сепак, колку е безбедно да се отфрлат несаканите килограми премногу брзо?
Безбедно и здраво губење на тежината значи губење на половина килограм до 1 килограм секоја недела, што е еднакво на 2 до 4 килограми месечно.
Можно е да изгубите повеќе килограми од ова во првиот месец на здрав начин, особено ако некој има прекумерна тежина.
Поединци кои губат 10 килограми во текот на првиот месец или слабеат премногу брзо, исто така се изложени на ризик од губење на вода или мускулно ткиво.
Друга причина зошто луѓето имаат тенденција брзо да губат тежина е ако се на ненамерна диета, која не е здрава или не е лесна долгорочно да се држи. Овие луѓе на крајот ја враќаат тежината кога повеќе не можат да следат толку строга диета.
Кога станува збор за успешно долгорочно слабеење, важно е секој пат кога јадете да се фокусирате на стабилизирање на шеќерот во крвта, без разлика дали тоа е оброк или ужина. Ова ќе ви помогне да избегнете енергетски падови што може да доведат до нездрава желба за рафинирани јаглехидрати и шеќер.
